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Kazuyuki Nomura 痛み・コリ改善トレーナー

猫背は自分で改善できます!

このコースでは、デスクワークによる猫背や巻き肩でお悩みの方に向けた

正しいエクササイズ方法を身につけていただくコースとなっております。

原因となる部分に対して適切にアプローチしていくことで、

普段から悩まされている姿勢を改善していける内容になっております。

さぁ今日から実践してみましょう!

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猫背は自分で改善できます!

このコースでは、デスクワークによる猫背や巻き肩でお悩みの方に向けた

正しいエクササイズ方法を身につけていただくコースとなっております。

原因となる部分に対して適切にアプローチしていくことで、

普段から悩まされている姿勢を改善していける内容になっております。

さぁ今日から実践してみましょう!

ジムに行く時間の無い方、トレーニングやストレッチの習得にあまり時間をかけたくない方には最適です!

悩みを解決するための知識や技術がひと通り学ぶことができるので、基本を学びたい方にはピッタリです。

コースの後半では隙間時間にできるエクササイズが時間別に用意されています。

ぜひお仕事の合間に一緒にやってみてください!

Enroll now

What's inside

Learning objectives

  • 猫背の原因を理解し、解決法を見つけることができる
  • 猫背改善に適切なエクササイズ方法を身に付けることができる
  • 猫背が原因で起こる肩こりや腰痛も改善できる
  • 美しい姿勢を身に付けることができる

Syllabus

猫背、ほったらかしにしていませんか?

猫背の自覚がある、または家族や友人からよく言われるけど、

「この姿勢の方が楽…」

「直そうとしてもすぐに戻ってしまう…」という方、多いと思います。


猫背は放っておくと、今は大丈夫でも、

数年後、数十年後に身体に不調が起きたり、体型が崩れる原因となってしまいます。

今でも、デスクワークの際に肩こりや腰痛が出やすい方は、猫背の可能性が高く、

それを改善することでこりや痛みなどを改善できるようになります。


このコースでは、

エクササイズの正しいフォームを身に付け、

自身の筋力を高めて姿勢を改善していくためのコースです。

ぜひ日々の隙間時間に頑張ってみてください!

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講師の自己紹介
紹介
このコースがオススメな方
講座の流れ
猫背になる原因や猫背の程度を理解して、対策を見つけよう!
猫背ってどういう姿勢?
猫背になる原因
猫背が原因で起こる疾病
これから行うエクササイズの部位等の紹介をします
エクササイズで狙う筋肉の部位の紹介をします
実際にエクササイズを行い、猫背改善に向けたアプローチをしていきます。
広背筋のエクササイズ
僧帽筋のエクササイズ
肩(後部)の筋肉を鍛えるエクササイズ
三角筋後部のエクササイズ
棘下筋・小円筋のエクササイズ
首の筋肉を鍛えるエクササイズ
頭板状筋・頚板状筋・後頭下筋群のエクササイズ
体幹部の筋肉を鍛えるエクササイズ
腹直筋下部のエクササイズ
脊柱起立筋のエクササイズ
腹横筋のエクササイズ
少ししか時間が無くても効率的なエクササイズが実践できるようになる
猫背・巻き肩改善3分間エクササイズ
仕事の休み時間などに手軽かつ効率的にエクササイズが実践できるようになる
猫背・巻き肩改善5分間エクササイズ
本格的に姿勢改善をしたい方に向けた、ターゲットになる筋肉をすべて鍛えるエクササイズができるようになる
猫背・巻き肩改善エクササイズ完全版
総括です
まとめの一言です

Good to know

Know what's good
, what to watch for
, and possible dealbreakers
深堀しすぎず、基本をしっかり抑えており、初心者にもわかりやすいです。
デスクワークで肩こりや腰痛にお悩みの方におすすめです。
隙間時間にできるエクササイズが紹介されているので、忙しい方でも続けやすいです。
エクササイズのフォームや狙う筋肉の部位がわかりやすく解説されています。
医学的根拠に基づいた内容ではなく、あくまでエクササイズの方法に特化しています。
講師の名前やプロフィールが記載されておらず、信頼性や専門性が不明です。

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Activities

Be better prepared before your course. Deepen your understanding during and after it. Supplement your coursework and achieve mastery of the topics covered in 【猫背・巻き肩改善】デスクに座ったままでもできる!エクササイズ講座 with these activities:
姿勢改善の進捗状況を記録する
姿勢改善の進捗状況を記録することで、自分の成長を追跡し、モチベーションを維持することができます。
Show steps
  • 姿勢改善の目標を設定する
  • 定期的に自分の姿勢を記録する
  • 進捗状況を追跡する
Show all one activities

Career center

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