Fique em forma em 30 Dias from Udemy

Olá, seja bem vindo ao meu curso Fique em forma em 30 dias.

Você está buscando a mudança em sua vida?

Este curso é um guia passo-a-passo para ajudar você finalmente fazer essa mudança e chegar na melhor forma física.

Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia , bem como a saúde geral.

Através de uma sequência de exercícios completos você vai conseguir perder muitas calorias e gordura corporal.

Eu estarei lá com você a cada passo do caminho para ajudá-lo a conseguir um corpo que você realmente ira se sentir orgulhosa(o). Se você é iniciado no Fitness, ou é um veterano, esse é o seu curso.

Incluído no programa :

Exercício Aeróbico para queima efetiva de gordura.
Exercícios Localizados para ganhar mais massa muscular e definir todo o corpo.
Vídeo aulas simples e divertidas
Vídeos de treinos completos.
Esquema semanal incluído.
10 dicas para uma vida mais saudável.

Todos os exercícios são realizados no conforto da sua própria casa, em que você gere o seu próprio tempo. Em apenas 15-20 minutos algumas vezes por semana, você vai começar a ver melhorias significativas em seu nível de saúde e e bem estar. Com algumas pequenas alterações que estaremos fazendo de uma semana para outra, você certamente vai obter grandes resultados.

Estou disponível para dar orientação sempre que for preciso.

Inscreva-se agora e serei o seu guia para ter mais saúde e o corpo que deseja.

A minha missão será o seu sucesso.

Abraço.

Prof. André Oliveira.

What's inside

Learning objectives

No final do meu curso você terá perdido muita gordura. estará mais perto de alcançar o corpo e a saúde que deseja.
Aumentar consideravelmente a sua massa muscular através de exercícios seguros e divertidos.

Estará mais perto de alcançar o corpo e a saúde que deseja.

No final do meu curso você terá perdido muita gordura. estará mais perto de alcançar o corpo e a saúde que deseja.
Aumentar consideravelmente a sua massa muscular através de exercícios seguros e divertidos.
Estará mais perto de alcançar o corpo e a saúde que deseja.

Syllabus

Entender como usar de forma segura, prática e alegre o Programa 7 dias, gordura fora.

Bem vindo - Saiba como usar o curso

Instruções do curso (PDF)

Traffic lights

Read about what's good

what should give you pause

and possible dealbreakers

Público-alvo: Pessoas que desejam perder peso, ganhar massa muscular e melhorar os níveis de energia

O curso oferece uma sequência completa de exercícios aeróbicos e exercícios localizados para atingir os objetivos dos alunos

O curso inclui vídeos de exercícios completos para facilitar o acompanhamento dos alunos

O curso inclui dicas de nutrição saudável para complementar os treinos

O curso tem um esquema semanal incluído para ajudar os alunos a se manterem organizados e motivados

O curso conta com apoio do instrutor para orientações e esclarecimentos

Reviews summary

Guia prático de fitness em casa

De acordo com os alunos, o curso 'Fique em forma em 30 Dias' é amplamente visto como uma ótima introdução à atividade física em casa. Muitos apreciam a flexibilidade e a curta duração dos treinos, que facilitam a integração na rotina diária. A didática do professor e a estrutura do programa semanal são pontos fortes frequentemente mencionados, tornando-o acessível para iniciantes. No entanto, alguns estudantes com mais experiência em fitness podem achar o nível de intensidade básico demais, buscando mais desafio. Embora prometa resultados em 30 dias, as expectativas podem variar, e a dependência da disciplina individual é crucial. As dicas de nutrição são um bônus valorizado, mas o foco principal permanece nos exercícios práticos.

Os resultados em 30 dias variam e exigem disciplina.

"Achei que em 30 dias os resultados seriam mais expressivos, mas entendo que depende de cada um."

"Não vi resultados significativos e a promessa de 'ficar em forma em 30 dias' é um pouco exagerada, na minha opinião."

"É preciso muita dedicação pessoal para ver grandes mudanças em tão pouco tempo, mas é um bom começo."

Conteúdo extra sobre alimentação saudável é um bom complemento.

"As dicas de nutrição também foram um bônus ótimo e muito úteis para complementar os treinos."

"Gostei muito das 10 dicas para uma vida mais saudável e da palestra da nutricionista."

"É um bom complemento, ajuda a entender a importância da alimentação junto com o exercício."

Permite encaixar a atividade física na rotina diária.

"Consegui encaixar os treinos na minha rotina porque são bem curtos, apenas 15-20 minutos."

"A curta duração das aulas é ótima para quem tem pouco tempo e precisa de flexibilidade."

"É perfeito para conciliar com o trabalho, os exercícios são rápidos e eficazes."

A didática e o incentivo do instrutor são um diferencial.

"O professor é muito motivador e explica tudo de forma clara, o que me ajudou a não desistir."

"Adorei a energia do professor André, ele nos empurra a cada treino."

"As vídeo aulas são simples e divertidas, com o apoio constante do professor."

Ideal para quem busca começar a se exercitar em casa.

"Excelente para quem quer começar a se exercitar em casa, os exercícios são fáceis de seguir."

"Bom curso para iniciantes, o guia de 30 dias é bem estruturado e fácil de acompanhar."

"Gostei muito porque posso fazer tudo no conforto da minha casa, sem precisar de equipamentos."

Pode ser considerado básico para alunos com experiência prévia.

"Senti falta de uma progressão um pouco mais intensa; para quem já treina, pode ser básico demais."

"Achei que para quem já tem alguma experiência, o nível de desafio é um pouco baixo."

"Os exercícios são repetitivos e não senti grande desafio, parece mais para quem nunca fez nada."

Activities

Be better prepared before your course. Deepen your understanding during and after it. Supplement your coursework and achieve mastery of the topics covered in Fique em forma em 30 Dias with these activities:

Participe de um grupo de apoio online

Show steps

Fornece motivação, apoio e responsabilidade, tornando sua jornada fitness mais agradável e eficaz.

Show steps

Encontre um grupo de apoio online voltado para seus objetivos de fitness.
Participe das discussões, compartilhe seus desafios e ofereça apoio aos outros.

Monte um diário de exercícios

Show steps

Serve como um registro de seu progresso, motivando-o e permitindo que você identifique áreas de melhoria.

Show steps

Escolha um caderno ou aplicativo para registrar seus exercícios.
Anote os exercícios realizados, séries, repetições, pesos e duração.
Faça anotações sobre como você se sentiu durante e após os treinos.

Ofereça orientação a iniciantes

Show steps

Reforça seu conhecimento e ajuda os outros a atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Show steps

Identifique um amigo, familiar ou colega que esteja iniciando uma jornada fitness.
Compartilhe seu conhecimento e experiência, fornecendo dicas e incentivando-os.

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Career center

Learners who complete Fique em forma em 30 Dias will develop knowledge and skills that may be useful to these careers:

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