Esse curso foi desenvolvido para facilitar a rotina de treino dos nossos alunos que querem começar a praticar exercícios físicos e, também, para aqueles que já praticam mas precisam de ajuda para desenvolver treinos e saber como utilizar da maneira certa os equipamentos.
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Esse curso foi desenvolvido para facilitar a rotina de treino dos nossos alunos que querem começar a praticar exercícios físicos e, também, para aqueles que já praticam mas precisam de ajuda para desenvolver treinos e saber como utilizar da maneira certa os equipamentos.
Esse curso foi desenvolvido para facilitar a rotina de treino dos nossos alunos que querem começar a praticar exercícios físicos e, também, para aqueles que já praticam mas precisam de ajuda para desenvolver treinos e saber como utilizar da maneira certa os equipamentos.
De maneira super didática, você vai aprender a elaborar treinos para todos os músculos, trabalhando de forma geral o corpo e combinando exercícios para atingir os resultados que você espera, a maneira certa de executar cada exercício, para evitar lesões que são causadas pela execução incorreta, a melhor forma de utilizar os equipamentos de academias de condomínio, hotéis ou casas, qual a frequência ideal de treinos para iniciantes e intermediários e muito mais.
Com este curso, você terá o apoio que precisa onde estiver através de celular, computador ou tablet.
Here's a deal for you
UDEAFNULP2024
What's inside
Learning objectives
- - como utilizar os aparelhos da melhor forma;
- - frequência ideal de treinos para iniciantes e praticantes;
- - elaborar treinos;
- - combinações de exercícios para cada objetivo.
- - como utilizar os aparelhos da melhor forma;
- - frequência ideal de treinos para iniciantes e praticantes;
- - elaborar treinos;
- - combinações de exercícios para cada objetivo.
Syllabus
Treino de musculação onde estiver
Trabalhar todos os grupos musculares com exercícios fáceis de serem executados, para uma melhor adaptação muscular.
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Syllabus
Trabalhar todos os grupos musculares com exercícios fáceis de serem executados, para uma melhor adaptação muscular.
Adaptar e fortalecer os músculos dos membros superiores: peito, costas, ombros, bíceps e tríceps.
Adaptar e fortalecer os membros inferiores: pernas e glúteos.
Combinar os exercícios de membros superiores com os de membros inferiores para um trabalho de fortalecimento dos músculos e coordenação motora.
Trabalho de força e coordenação motora de membros inferiores e membros superiores junto com trabalho aeróbico utilizando corda.
Exercícios aeróbicos combinando o fortalecimento dos membros inferiores e superiores em um trabalho de resistência muscular.
Trabalho de resistência e fortalecimento muscular da parte anterior do corpo, combinado com resistência aeróbica e usando a bicicleta ergométrica.
Trabalho de resistência e fortalecimento muscular da parte posterior do corpo, combinado com resistência aeróbica e usando corda.
Trabalho de resistência e fortalecimento muscular combinado com trabalho de resistência aeróbica.
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Pasta de recursos
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Organize seus materiais de curso, incluindo anotações, exercícios e recursos adicionais, em uma pasta digital ou física para fácil acesso e revisão.
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Execução correta dos exercícios
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Pratique os exercícios aprendidos no curso para aprimorar sua técnica e evitar lesões.
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Escolha um exercício do curso e pratique-o diante de um espelho para observar sua forma.
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Grave-se executando o exercício e analise sua técnica para identificar erros e corrigi-los.
Exercícios de combinação muscular
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Pratique exercícios de combinação que trabalham vários grupos musculares simultaneamente, melhorando sua eficiência e coordenação.
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Escolha exercícios combinados do curso que envolvam diferentes grupos musculares.
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Execute os exercícios com foco na forma e técnica corretas.
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Registre seu progresso no curso criando relatórios semanais ou quinzenais que descrevam seus treinos, desafios e conquistas.
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Estabeleça marcos para acompanhar seu progresso.
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Identifique áreas de melhoria e defina metas para o próximo período.
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