Herzlich Willkommen zu meiner Mobility Class.
Mit diesem Kurs erfährst du den Vorteil von Bewegung am eigenen Körper.
Die Mobility Class umfasst 5 Videos zum Mitmachen und erhältst jeweils vorab nützliche Tipps für den Alltag.
Herzlich Willkommen zu meiner Mobility Class.
Mit diesem Kurs erfährst du den Vorteil von Bewegung am eigenen Körper.
Die Mobility Class umfasst 5 Videos zum Mitmachen und erhältst jeweils vorab nützliche Tipps für den Alltag.
Wir widmen uns zu Beginn gezielt den wichtigen Gelenkkomplexen der Schulter, Wirbelsäule und Hüften. Im Anschluss kombinieren wir diese in zwei halbstündigen Ganzkörpertrainings.
Die Mobility Class ist wirklich jede Person Willkommen. Unabhängig der sportlichen Leistungsfähigkeit oder dem Alter. Jede gezeigte Bwegung ist auf dein Level anpassbar.
Mein Ziel ist es:
Dir sowohl wunder wirkende Übungen, als auch Wissen mit in deinen Alltag zu geben
Dir ein besseres Bewusstsein und Gefühl für Deinen Körper zu schenken
Dir Möglichkeiten aufzuzeigen, wie du auch bei einem stressigen Alltag für ausreichend Bewegung sorgen kannst
Einfach machen
Du machst direkt von Beginn an mit und erfährst am eigenen Körper wie gut sich Bewegung anfühlen kann.
Du wirst durch jede gezeigte Übung geleitet: mit Anleitung, Optionen für mehr oder weniger und erläutere warum und wofür wir diese Übung machen.
Ich bin fest davon überzeugt, dass keine Bewegung schwer fallen oder Schmerzen verursachen sollte. Aus diesem Grund habe ich dieses Kursformat erstellt. Ein kleines Repertoire aus Übungen von denen ich aus meiner praktischen Erfahrung weiß, sie funktionieren.
Mit jedem Video erhältst du die Abfolge aller Übungen als PDF zum herunterladen.
Da, um dich zu bewegen.
Mike
Meine Gedanken bei der Erstellung der Class.
Damit du das Beste für dich rausholst!
Warum und Wie nutze ich die MOBILITY CLASS und was kann ich für meinen Alltag mitnehmen und meine 3 goldenen Regeln für mehr Leichtigkeit und Sicherheit bei Bewegungen.
Wer sich bewegt, lebt.
Unsere Wirbelsäule ist stark und beweglich. Lass uns mit einem gesunden Verständnis dafür starten.
Wirbel wollen bewegt werden
Übungen für mehr Beweglichkeit und kräftige Muskeln entlang der Wirbelsäule.
Eine sehr angenehme Routine nach einem langen Tag. Oder auch davor?
Für ein gutes Gefühl und Stabilität in der Schulter.
Für Deine selbstbewusste und starke Haltung.
Der Grund für unseren aufrechten Gang.
Unsere Hüften wollen bewegt werden.
Anti-Sitzkrieger Training
Ziel ist das befreien der Hüfte (Gelenk und Muskeln) von Verkürzungen oder Spannungen, die zu Bewegungseinschränkungen führen können.
Ohne Hüften keine Fortbewegung.
Mit positiven Effekten auf deine Knie und den unteren Rücken.
Hier gebe ich dir 5 gute Gründe mit auf deinen Weg, warum tief durchatmen dich in deinem Alltag unterstützt.
Unterschätze weder die Power deiner Atmung, noch deine Bewegungen. Und bringst du beides zusammen machst du einen großen Schritt in eine gesündere Zukunft.
Viel Spaß
Hier lernst du Atmung und Bewegung zusammenzuführen.
Auch Atmen will geübt werden. Glaube mir, wenn ich dir sage, dass es sich lohnt gut und ausreichend zu atmen.
Aber mach am Besten deine eigene Erfahrung.
Ein Training für den ganzen Körper.
Komplexe Übungen, die sowohl unseren Rumpf, als auch unsere Stabilität herausfordern.
Tipp - Nobody is perfect. Hab Geduld und lerne die Bewegungen auszuführen, bevor du sie meisterst. Nimm dir Zeit und wiederhole diese Class immer wieder und du wirst spüren, wie dein Körper stabiler wird.
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