Herzlich Willkommen zu meiner Mobility Class.
Mit diesem Kurs erfährst du den Vorteil von Bewegung am eigenen Körper.
Die Mobility Class umfasst 5 Videos zum Mitmachen und erhältst jeweils vorab nützliche Tipps für den Alltag.
Wir widmen uns zu Beginn gezielt den wichtigen Gelenkkomplexen der Schulter, Wirbelsäule und Hüften. Im Anschluss kombinieren wir diese in zwei halbstündigen Ganzkörpertrainings.
Die Mobility Class ist wirklich jede Person Willkommen. Unabhängig der sportlichen Leistungsfähigkeit oder dem Alter. Jede gezeigte Bwegung ist auf dein Level anpassbar.
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Herzlich Willkommen zu meiner Mobility Class.
Mit diesem Kurs erfährst du den Vorteil von Bewegung am eigenen Körper.
Die Mobility Class umfasst 5 Videos zum Mitmachen und erhältst jeweils vorab nützliche Tipps für den Alltag.
Wir widmen uns zu Beginn gezielt den wichtigen Gelenkkomplexen der Schulter, Wirbelsäule und Hüften. Im Anschluss kombinieren wir diese in zwei halbstündigen Ganzkörpertrainings.
Die Mobility Class ist wirklich jede Person Willkommen. Unabhängig der sportlichen Leistungsfähigkeit oder dem Alter. Jede gezeigte Bwegung ist auf dein Level anpassbar.
Herzlich Willkommen zu meiner Mobility Class.
Mit diesem Kurs erfährst du den Vorteil von Bewegung am eigenen Körper.
Die Mobility Class umfasst 5 Videos zum Mitmachen und erhältst jeweils vorab nützliche Tipps für den Alltag.
Wir widmen uns zu Beginn gezielt den wichtigen Gelenkkomplexen der Schulter, Wirbelsäule und Hüften. Im Anschluss kombinieren wir diese in zwei halbstündigen Ganzkörpertrainings.
Die Mobility Class ist wirklich jede Person Willkommen. Unabhängig der sportlichen Leistungsfähigkeit oder dem Alter. Jede gezeigte Bwegung ist auf dein Level anpassbar.
Mein Ziel ist es:
Dir sowohl wunder wirkende Übungen, als auch Wissen mit in deinen Alltag zu geben
Dir ein besseres Bewusstsein und Gefühl für Deinen Körper zu schenken
Dir Möglichkeiten aufzuzeigen, wie du auch bei einem stressigen Alltag für ausreichend Bewegung sorgen kannst
Einfach machen
Du machst direkt von Beginn an mit und erfährst am eigenen Körper wie gut sich Bewegung anfühlen kann.
Du wirst durch jede gezeigte Übung geleitet: mit Anleitung, Optionen für mehr oder weniger und erläutere warum und wofür wir diese Übung machen.
Ich bin fest davon überzeugt, dass keine Bewegung schwer fallen oder Schmerzen verursachen sollte. Aus diesem Grund habe ich dieses Kursformat erstellt. Ein kleines Repertoire aus Übungen von denen ich aus meiner praktischen Erfahrung weiß, sie funktionieren.
Mit jedem Video erhältst du die Abfolge aller Übungen als PDF zum herunterladen.
Da, um dich zu bewegen.
Mike
What's inside
Learning objectives
- Ein verbessertes körpergefühl
- Schmerzreduktion
- Verbesserte beweglichkeit
- Verbindung zwischen atmung und bewegung
- Ein repertoire an übungen für dich und deinen alltag
- Ein verbessertes körpergefühl
- Schmerzreduktion
- Verbesserte beweglichkeit
- Verbindung zwischen atmung und bewegung
- Ein repertoire an übungen für dich und deinen alltag
Syllabus
Hier erfährst du was dich auf deiner Reise durch die Mobility Class erwartet und wir klären die Wichtigkeit der Beweglichkeit
Meine Gedanken bei der Erstellung der Class.
Damit du das Beste für dich rausholst!
Warum und Wie nutze ich die MOBILITY CLASS und was kann ich für meinen Alltag mitnehmen und meine 3 goldenen Regeln für mehr Leichtigkeit und Sicherheit bei Bewegungen.
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Syllabus
Meine Gedanken bei der Erstellung der Class.
Damit du das Beste für dich rausholst!
Warum und Wie nutze ich die MOBILITY CLASS und was kann ich für meinen Alltag mitnehmen und meine 3 goldenen Regeln für mehr Leichtigkeit und Sicherheit bei Bewegungen.
Wer sich bewegt, lebt.
Unsere Wirbelsäule ist stark und beweglich. Lass uns mit einem gesunden Verständnis dafür starten.
Wirbel wollen bewegt werden
Übungen für mehr Beweglichkeit und kräftige Muskeln entlang der Wirbelsäule.
Eine sehr angenehme Routine nach einem langen Tag. Oder auch davor?
Für ein gutes Gefühl und Stabilität in der Schulter.
Für Deine selbstbewusste und starke Haltung.
Der Grund für unseren aufrechten Gang.
Unsere Hüften wollen bewegt werden.
Anti-Sitzkrieger Training
Ziel ist das befreien der Hüfte (Gelenk und Muskeln) von Verkürzungen oder Spannungen, die zu Bewegungseinschränkungen führen können.
Ohne Hüften keine Fortbewegung.
Mit positiven Effekten auf deine Knie und den unteren Rücken.
Hier gebe ich dir 5 gute Gründe mit auf deinen Weg, warum tief durchatmen dich in deinem Alltag unterstützt.
Unterschätze weder die Power deiner Atmung, noch deine Bewegungen. Und bringst du beides zusammen machst du einen großen Schritt in eine gesündere Zukunft.
Viel Spaß
Hier lernst du Atmung und Bewegung zusammenzuführen.
Auch Atmen will geübt werden. Glaube mir, wenn ich dir sage, dass es sich lohnt gut und ausreichend zu atmen.
Aber mach am Besten deine eigene Erfahrung.
Ein Training für den ganzen Körper.
Komplexe Übungen, die sowohl unseren Rumpf, als auch unsere Stabilität herausfordern.
Tipp - Nobody is perfect. Hab Geduld und lerne die Bewegungen auszuführen, bevor du sie meisterst. Nimm dir Zeit und wiederhole diese Class immer wieder und du wirst spüren, wie dein Körper stabiler wird.
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Reviews summary
Ganzheitliche mobilität für den alltag
Die Integration der Atmung wird als wertvoll und wirkungsvoll empfunden.
Übungen lassen sich leicht an individuelle Bedürfnisse anpassen.
Die Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar und liefern praktische Tipps.
Die Anleitungen sind präzise und der Lehrer geduldig.
Führt zu verbesserter Beweglichkeit, Körpergefühl und Schmerzlinderung.
Activities
Organisation der Kursmaterialien
Show steps
Verbessert die Organisation und das Verständnis der Kursmaterialien, was zu einem besseren Lernfluss und einer effizienteren Nachbereitung führt.
Show steps
-
Erstellen Sie einen Ordner für die Kursmaterialien.
-
Organisieren Sie die Materialien in Unterordner nach Themen.
-
Färben oder markieren Sie wichtige Abschnitte in den Materialien.
Austausch mit anderen Teilnehmern
Show steps
Ermöglicht den Austausch von Erfahrungen, Wissen und Unterstützung mit anderen Teilnehmern, was zu einem tieferen Verständnis und einer verbesserten Motivation führt.
Show steps
-
Treten Sie einer Online-Community oder einem Forum für Mobilität bei.
-
Stellen Sie Fragen und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen.
-
Lernen Sie von den Erfahrungen und dem Wissen anderer.
Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
Show steps
Diese Übungen helfen dir dabei, deine Beweglichkeit zu verbessern und die Übungen aus dem Kurs leichter auszuführen.
Show steps
-
Wähle 3-5 Übungen aus dem Kurs aus, die dir schwer fallen.
-
Wiederhole jede Übung 10-15 Mal.
-
Mache 2-3 Sätze von jeder Übung.
-
Führe die Übungen regelmäßig durch, z.B. 2-3 Mal pro Woche.
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- Organisieren Sie die Materialien in Unterordner nach Themen.
- Färben oder markieren Sie wichtige Abschnitte in den Materialien.
Austausch mit anderen Teilnehmern
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Ermöglicht den Austausch von Erfahrungen, Wissen und Unterstützung mit anderen Teilnehmern, was zu einem tieferen Verständnis und einer verbesserten Motivation führt.
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- Treten Sie einer Online-Community oder einem Forum für Mobilität bei.
- Stellen Sie Fragen und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen.
- Lernen Sie von den Erfahrungen und dem Wissen anderer.
Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
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Diese Übungen helfen dir dabei, deine Beweglichkeit zu verbessern und die Übungen aus dem Kurs leichter auszuführen.
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- Wähle 3-5 Übungen aus dem Kurs aus, die dir schwer fallen.
- Wiederhole jede Übung 10-15 Mal.
- Mache 2-3 Sätze von jeder Übung.
- Führe die Übungen regelmäßig durch, z.B. 2-3 Mal pro Woche.
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