Was würdest du sagen wenn es eine Möglichkeit gibt, mit der du die Natur und dein Training koppeln könntest?
Die Optimale Kombination aus Natur und Training = Nordic Walking
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Was würdest du sagen wenn es eine Möglichkeit gibt, mit der du die Natur und dein Training koppeln könntest?
Die Optimale Kombination aus Natur und Training = Nordic Walking
Was würdest du sagen wenn es eine Möglichkeit gibt, mit der du die Natur und dein Training koppeln könntest?
Die Optimale Kombination aus Natur und Training = Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Das Gehen mit Stöcken kurbelt sowohl das Immunsystem als auch das Herz-Kreislaufsystem an und senkt unter anderem erhöhten Blutdruck.
Positive Auswirkungen:
Fördert die Knochengesundheit
Schont Gelenke, Bänder und Sehnen
Hoher Muskeleinsatz
Stärkt das Herz-Kreislaufsystem
Fördert Stoffwechsel und Immunsystem
Stärkt die Lungenfunktion
Fördert die Regeneration im Leistungssport
Fördert die psychische Gesundheit
Wirkt Verspannungen entgegen
In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Grundlagen Rund um das Thema Nordic Walking. Dieser Kurs ist so aufgebaut, das die Übungen nur mit Nordic Walking Stöcken auszuüben sind. Lerne die korrekte Ausführung der einzelnen Bewegungselemente und bringe Deinen Körper in Form. Nordic Walking ist eine technisch etwas anspruchsvolle, jedoch leicht erlernbare Sportart. Um die besten Trainingserfolge zu erzielen, solltest du unbedingt die korrekte Ausführung beherrschen.
Häufige Fehler beim Nordic Walking:
Passgang statt Diagonalgang
Unpassende Stöcke
Fehler in der Körperhaltung
Zu geringe Geschwindigkeit
Die Videos sind so gestaltet das du die Übungen ganz einfach von zuhause nachmachen kannst.
Falls du noch keine Nordic Walking Stöcke besitzt, solltest du dir noch schnell welche besorgen... und los gehts.
Es liegt jetzt an dir.
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand. Ich freu mich dich dabei zu begleiten.
Mario Mayr
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What's inside
Learning objectives
- ✅ theoretisches wissen zum thema nordic walking
- ✅ die richtige handhabung der stöcke
- ✅ der richtige gang
- ✅ die 5 phasen der arm-stocktechnik
- ✅ grundübungen
- ✅ fitnessübungen mit und ohne stöcke
- ✅ theoretisches wissen zum thema nordic walking
- ✅ die richtige handhabung der stöcke
- ✅ der richtige gang
- ✅ die 5 phasen der arm-stocktechnik
- ✅ grundübungen
- ✅ fitnessübungen mit und ohne stöcke
Syllabus
Einleitung
Die Grundlagen und Vorteile von Nordic Walking
Theorie Teil
Die 5 Phasen der Arm-Stocktechnik
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Activities
Review the basics of Nordic Walking
Show steps
Reviewing the basics of Nordic Walking will help you understand the proper technique and form.
Show steps
-
Read the course materials on the basics of Nordic Walking.
-
Watch videos on Nordic Walking technique.
-
Practice the basic Nordic Walking steps without poles.
Practice the five phases of the arm-stock technique
Show steps
Practicing the five phases of the arm-stock technique will improve your walking form and efficiency.
Show steps
-
Review the five phases of the arm-stock technique.
-
Practice each phase of the arm-stock technique separately.
-
Combine the five phases into a continuous walking motion.
Create a training plan for yourself
Show steps
Creating a training plan will help you structure your workouts and track your progress.
Show steps
-
Determine your fitness goals.
-
Research different Nordic Walking training plans.
-
Create a training plan that is tailored to your goals and fitness level.
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