Nordic Walking richtig lernen from Udemy

Was würdest du sagen wenn es eine Möglichkeit gibt, mit der du die Natur und dein Training koppeln könntest?

Die Optimale Kombination aus Natur und Training = Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.

Das Gehen mit Stöcken kurbelt sowohl das Immunsystem als auch das Herz-Kreislaufsystem an und senkt unter anderem erhöhten Blutdruck.

Positive Auswirkungen:

Fördert die Knochengesundheit
Schont Gelenke, Bänder und Sehnen
Hoher Muskeleinsatz
Stärkt das Herz-Kreislaufsystem
Fördert Stoffwechsel und Immunsystem
Stärkt die Lungenfunktion
Fördert die Regeneration im Leistungssport
Fördert die psychische Gesundheit
Wirkt Verspannungen entgegen

In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Grundlagen Rund um das Thema Nordic Walking. Dieser Kurs ist so aufgebaut, das die Übungen nur mit Nordic Walking Stöcken auszuüben sind. Lerne die korrekte Ausführung der einzelnen Bewegungselemente und bringe Deinen Körper in Form. Nordic Walking ist eine technisch etwas anspruchsvolle, jedoch leicht erlernbare Sportart. Um die besten Trainingserfolge zu erzielen, solltest du unbedingt die korrekte Ausführung beherrschen.

Häufige Fehler beim Nordic Walking:

Passgang statt Diagonalgang
Unpassende Stöcke
Fehler in der Körperhaltung
Zu geringe Geschwindigkeit

Die Videos sind so gestaltet das du die Übungen ganz einfach von zuhause nachmachen kannst.

Falls du noch keine Nordic Walking Stöcke besitzt, solltest du dir noch schnell welche besorgen... und los gehts.

Es liegt jetzt an dir.

Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand. Ich freu mich dich dabei zu begleiten.

Mario Mayr

What's inside

Learning objectives

✅ theoretisches wissen zum thema nordic walking
✅ die richtige handhabung der stöcke
✅ der richtige gang

✅ die 5 phasen der arm-stocktechnik
✅ grundübungen
✅ fitnessübungen mit und ohne stöcke

✅ theoretisches wissen zum thema nordic walking
✅ die richtige handhabung der stöcke
✅ der richtige gang
✅ die 5 phasen der arm-stocktechnik
✅ grundübungen
✅ fitnessübungen mit und ohne stöcke

Syllabus

Einleitung

Die Grundlagen und Vorteile von Nordic Walking

Theorie Teil

Die 5 Phasen der Arm-Stocktechnik

Traffic lights

Read about what's good

what should give you pause

and possible dealbreakers

Explores Nordic Walking's fusion of natural and physical elements, enhancing its appeal to nature enthusiasts and fitness seekers alike

Taught by Mario Mayr, a recognized expert in Nordic Walking

Provides a comprehensive foundation in Nordic Walking, covering various aspects from theory to practice

Offers detailed instruction on the correct execution of Nordic Walking techniques, enhancing the learning experience

Emphasizes the numerous fitness benefits associated with Nordic Walking, including cardiovascular health and bone strengthening

Course is structured for ease of understanding, with clear video demonstrations and step-by-step guidance

Reviews summary

Nordic walking: grundlagen und korrekte technik

Laut Lernenden bietet dieser Kurs eine fundierte und verständliche Einführung in das Nordic Walking. Besonders hervorgehoben wird die präzise Vermittlung der korrekten Technik, von der Stockhaltung bis zum Diagonalgang, was entscheidend ist, um häufige Fehler zu vermeiden. Die Videos sind gut aufbereitet und ermöglichen es, die Übungen einfach von zu Hause aus nachzumachen. Der Instruktor Mario Mayr wird für seine klaren Erklärungen und seine motivierende Art gelobt, die das Lernen angenehm machen. Während der Kurs ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger ist, könnte er für Fortgeschrittene zu grundlegend sein, bietet aber insgesamt eine praktische und zugängliche Möglichkeit, diese Sportart zu erlernen und die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Ideal für Anfänger, könnte für Fortgeschrittene zu grundlegend sein.

"Als blutiger Anfänger habe ich hier alle wichtigen Grundlagen gelernt, die ich brauchte."

"Für mich als Wiedereinsteiger war der Kurs eine perfekte Auffrischung der Basics."

"Wer schon Erfahrung hat, findet die Inhalte vielleicht etwas zu grundlegend."

Der Kurs betont die gesundheitlichen Vorteile und motiviert.

"Ich fühle mich nach dem Kurs motivierter, meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen."

"Es ist toll zu sehen, wie die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking erklärt werden."

"Der Kurs hat mir geholfen, eine neue, gelenkschonende Sportart zu entdecken, die ich jetzt regelmäßig mache."

Der Kurs bietet eine logische und umfassende Einführung.

"Der Kurs ist sehr gut strukturiert, vom theoretischen Wissen bis zu den praktischen Übungen."

"Alle wichtigen Aspekte, von den Vorteilen bis zu den Fehlern, werden abgedeckt."

"Ich habe einen guten Überblick über alles bekommen, was man für Nordic Walking braucht."

Mario Mayr erklärt die Inhalte klar und motivierend.

"Mario erklärt alles sehr anschaulich, seine Begeisterung ist ansteckend."

"Der Kurs ist super verständlich aufgebaut, dank Marios klarer Anweisungen."

"Man merkt, dass der Trainer Ahnung hat und die Inhalte gut vermittelt."

Die Videoanleitungen sind leicht zu Hause nachvollziehbar.

"Die Videos sind super, um die Übungen direkt im Wohnzimmer nachzumachen, bevor man rausgeht."

"Besonders gut fand ich das angeleitete Training und die Bonusübungen für zuhause."

"Ich konnte das Gelernte sofort umsetzen, da die Anleitungen sehr klar waren."

Betont die präzise Ausführung der Nordic Walking Technik.

"Ich habe endlich gelernt, die Stöcke richtig einzusetzen und den Diagonalgang zu beherrschen."

"Der Kurs erklärt die fünf Phasen der Arm-Stocktechnik sehr detailliert und nachvollziehbar."

"Man lernt, die häufigsten Fehler zu vermeiden, was für den Trainingserfolg entscheidend ist."

Activities

Be better prepared before your course. Deepen your understanding during and after it. Supplement your coursework and achieve mastery of the topics covered in Nordic Walking richtig lernen with these activities:

Review the basics of Nordic Walking

Show steps

Reviewing the basics of Nordic Walking will help you understand the proper technique and form.

Show steps

Read the course materials on the basics of Nordic Walking.
Watch videos on Nordic Walking technique.
Practice the basic Nordic Walking steps without poles.

Practice the five phases of the arm-stock technique

Show steps

Practicing the five phases of the arm-stock technique will improve your walking form and efficiency.

Show steps

Review the five phases of the arm-stock technique.
Practice each phase of the arm-stock technique separately.
Combine the five phases into a continuous walking motion.

Create a training plan for yourself

Show steps

Creating a training plan will help you structure your workouts and track your progress.

Show steps

Determine your fitness goals.
Research different Nordic Walking training plans.
Create a training plan that is tailored to your goals and fitness level.

Show all three activities

Career center

Learners who complete Nordic Walking richtig lernen will develop knowledge and skills that may be useful to these careers:

Reading list

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Traffic lights

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Nordic walking: grundlagen und korrekte technik

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