In questa sezione tratteremo tutto ciò che riguarda la Pesistica olimpica, la teoria dell'agility, la tecnica della ginnastica balistica, i concetti sulla potenza, la nascita del crosstraining e le sue applicazioni
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In questa sezione tratteremo tutto ciò che riguarda la Pesistica olimpica, la teoria dell'agility, la tecnica della ginnastica balistica, i concetti sulla potenza, la nascita del crosstraining e le sue applicazioni
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Il percorso si divide in una parte teorica, dove sono abbinati dei quiz al termine di ogni argomento
E una parte di esercizi ognuno formato dal suo video e spiegato nel dettaglio
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What's inside
Learning objectives
- Alzate olimpiche
- Balistica della ginnastica a corpo libero
- Balistica con attrezzi omolaterali
- Il concetto di agility
- L'allenamento hiit
- Il crosstraining
- Alzate olimpiche
- Balistica della ginnastica a corpo libero
- Balistica con attrezzi omolaterali
- Il concetto di agility
- L'allenamento hiit
- Il crosstraining
Syllabus
Personal Functional Trainer 2 livello
Alzate olimpiche
Balistica con attrezzi
Ginnastica a corpo libero
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Activities
Esegui esercizi di allungamento e riscaldamento specifici per il CrossFit
Show steps
Migliora le prestazioni di allenamento e riduce il rischio di infortuni eseguendo esercizi di allungamento e riscaldamento specifici per il CrossFit.
Show steps
-
Indentifica gli esercizi chiave
-
Esegui regolarmente gli esercizi
Disegna un diagramma di flusso del percorso di preparazione fisica olimpica
Show steps
Migliora la comprensione del processo di allenamento Olimpico creando visivamente un diagramma di flusso.
Show steps
-
Elenco fasi del percorso olimpico
-
Individua connessioni e dipendenze
-
Crea un diagramma di flusso visivo
Segui un tutorial video sugli snatch di sollevamento pesi
Show steps
Migliora la tecnica di snatch seguendo un tutorial video guidato da un istruttore esperto.
Show steps
-
Trova un tutorial adatto
-
Segui le istruzioni con attenzione
-
Esercitati regolarmente
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Sviluppa un piano di allenamento personalizzato per un atleta di CrossFit principiante
Show steps
Applica le tue conoscenze creando un piano di allenamento personalizzato per aiutare un principiante a iniziare il suo viaggio nel CrossFit.
Show steps
-
Determina gli obiettivi dell'atleta
-
Valuta il livello di forma fisica dell'atleta
-
Crea un piano progressivo e personalizzato
Offri assistenza come assistente allenatore in una palestra di CrossFit
Show steps
Acquisisci esperienza pratica assistendo gli allenatori e i clienti in una palestra di CrossFit.
Show steps
-
Contatta una palestra locale
-
Offriti come assistente allenatore
-
Svolgi le tue funzioni con entusiasmo
Partecipa ad una gara di CrossFit locale
Show steps
Metti alla prova le tue abilità e spingiti ai tuoi limiti partecipando a una gara di CrossFit.
Show steps
-
Trova una gara adatta
-
Allenati intensamente
-
Partecipa alla gara
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- Segui le istruzioni con attenzione
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