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En esta certificación conocerás la correcta ejecución de los ejercicios mas importantes en un entrenamiento de hipertrofia, cómo indicarlos en tus atletas o en ti mismo de acuerdo a tu edad y sexo; y cómo puedes realizar adaptaciones para personas en condiciones especiales, así como la elaboración de un diseño de programa de entrenamiento para el objetivo que buscas y potencializar al máximo tus resultados o lo de tus clientes.
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UDEAFNULP2024
What's inside
Learning objectives
- Aprenderás a realizar tu propio programa de entrenamiento, enfocado a ganancia muscular
- Escoger cuales son los ejercicios que más te servirán de acuerdo con tus objetivos
- Te enseñaremos cuantas repeticiones, series, descanso, etc. necesitas para lograr tus objetivos
- Aprende todo sobre los microciclos y macrociclos de entrenamiento
- Alcanzar tus objetivos estéticos o de salud de una manera correcta y sostenible
- Como alimentarte para ganar masa muscular
- Cuáles son los mejores suplementos para ganancia muscular
- Aprenderás a realizar tu propio programa de entrenamiento, enfocado a ganancia muscular
- Escoger cuales son los ejercicios que más te servirán de acuerdo con tus objetivos
- Te enseñaremos cuantas repeticiones, series, descanso, etc. necesitas para lograr tus objetivos
- Aprende todo sobre los microciclos y macrociclos de entrenamiento
- Alcanzar tus objetivos estéticos o de salud de una manera correcta y sostenible
- Como alimentarte para ganar masa muscular
- Cuáles son los mejores suplementos para ganancia muscular
Syllabus
Nos conoceremos
Aqui nos conoceremos
Aprenderán todo sobre los principios, para tener unas bases solidas
Principios del entrenamiento deportivo
Read more
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Nos conoceremos
Aqui nos conoceremos
Aprenderán todo sobre los principios, para tener unas bases solidas
Principios del entrenamiento deportivo
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Principios pedagógicos didacticos
Principios biológicos
Principios psicológicos
Principios metodológicos
Intervención nutricional deportiva
Principios higiénicos y de organización
Principios de nutrición deportiva
Aprenderán todo sobre las capacidades físicas y los factores que las determinan
Capacidades físicas
Ejercicio físico y salud
Diferentes capacidades físicas
Factores que las determinan
En esta sección veremos todo sobre la planificación y selección de objetivos
Introducción
Objetivos
Planificación deportiva
Tipos de microciclos
Seleccionar cueles son los mejores ejercicios de acuerdo a sus objetivos, así como la asignación de otras variables clave
Pesos libres ventajas y desventajas
Máquinas ventajas y desventajas
Asignacion de repeticiones y cargas de entrenamiento en el programa
Duración en las zonas del entrenamiento
Directrices basadas en evidencia para el entrenamiento de hipetrofia
La nutrición es clave para poder ver resultados, aprenderán a que si hacer y cómo hacerlo de una manera correcta
Objetivos de la nutrición deportiva
Requerimientos de carbohidratos para hipertrofia
La proteina y su papel en la hipertrofia muscular
Toma de decisión
Suplementos que ayudan al crecimiento muscular
Factores que potencializaran la hipertrofia
A periodizar, estructurar y diseñar su entrenamiento en una tabla de Excel que les proporcionaremos
Explicacion del excel de planificacion del entrenamiento enfocado a hipertrofia
Examinaremos los conceptos básicos para reafirmar que si se entendió todo a la perfección
Examen
Certificado extra con mayor valor curricular
Dale mayor valor curricular a tu Certificación
Aquí encontraran todo el material extra que les compartimos para que su aprendizaje sea mayor
Presentación
Informe del Instituto Australiano del Deporte sobre suplementación deportiva
Ebook Mejores ejercicios de gimnasio
Excel de planificacion del entrenamiento de hipertrofia
Good to know
Good to know
Know what's good ,
what to watch for , and
possible dealbreakers
Enseña a las personas cómo ganar músculo de forma saludable
Cubre los principios biológicos, pedagógicos y metodológicos del entrenamiento
Incluye una sección sobre la intervención nutricional deportiva y los principios de la nutrición
Proporciona directrices basadas en evidencia para el entrenamiento de hipertrofia
Enseña cómo suplementar para el crecimiento muscular
Incluye una plantilla de Excel para planificar entrenamientos de hipertrofia
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By refreshing your understanding of the principles of training, you will be better prepared to comprehend and apply the concepts covered in the course.
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-
Review the key principles of training, such as specificity, overload, progression, and reversibility.
-
Consider how these principles apply to your own training goals.
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Effort
4 total hours
Via
Udemy
Instructor
United Fitness Center
Language
Español
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Enseña a las personas cómo ganar músculo de forma saludable
Cubre los principios biológicos, pedagógicos y metodológicos del entrenamiento
Incluye una sección sobre la intervención nutricional deportiva y los principios de la nutrición
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Enseña cómo suplementar para el crecimiento muscular
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