Este curso é um guia passo-a-passo para você aprender e dançar comigo Ginástica Aeróbica e chegar na melhor forma física na sua vida.
Read more
Este curso é um guia passo-a-passo para você aprender e dançar comigo Ginástica Aeróbica e chegar na melhor forma física na sua vida.
Este curso é um guia passo-a-passo para você aprender e dançar comigo Ginástica Aeróbica e chegar na melhor forma física na sua vida.
Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia , bem como a saúde geral.
Eu estarei lá com você, a cada passo do caminho ajudando você a conseguir o corpo que você realmente irá se sentir orgulhosa(o).
Se você é iniciado no Fitness, ou é um veterano, esse é o seu curso.
Incluído no programa :
Exercícios Aeróbicos para queima efetiva de gordura.
Aulas de Aeróbica de Baixo e Alto impacto.
Exercícios Localizados para ganhar mais massa muscular e definir todo o corpo.
Vídeo aulas simples e divertidas
Vídeo aulas de treinos completos.
Todos os exercícios são realizados no conforto da sua própria casa, em que você gere o seu próprio tempo. Em apenas 15-20 minutos algumas vezes por semana, você vai começar a ver melhorias significativas em seu nível de saúde e bem estar.
Com algumas pequenas alterações que estaremos fazendo de uma semana para outra, você certamente vai obter grandes resultados.
Estou disponível para dar orientação sempre que for preciso.
Inscreva-se agora e serei o seu guia para ter mais saúde e o corpo que deseja.
A minha missão será o seu sucesso.
13 deals to help you save
BFCMSALE24
BFCMSALE24
UDEAFNULP2024
What's inside
Learning objectives
- Venha se divertir, dançar muito e ainda queimar boas calorias
- Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia, bem como a saúde geral.
- Vamos dançar e fazer ginástica aeróbica de baixo e alto impacto
- Através de uma sequência de exercícios completos você vai conseguir perder muitas calorias e gordura corporal.
- Venha se divertir, dançar muito e ainda queimar boas calorias
- Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia, bem como a saúde geral.
- Vamos dançar e fazer ginástica aeróbica de baixo e alto impacto
- Através de uma sequência de exercícios completos você vai conseguir perder muitas calorias e gordura corporal.
Syllabus
Entender o curso e como treinar com segurança
Seja bem vindo(a).
Obrigado por escolher o meu curso para melhorar a sua saúde e sentir-se com energia e motivação para o dia-a-dia.
Sugiro você ver todas as aulas antes de começar fazer todo o curso. Verifique se todos os vídeos abrem e se tudo está certo. Qualquer duvida ou problema fale comigo ou com a Udemy.
Boas aulas e vamos treinar!
Read more
Syllabus
Seja bem vindo(a).
Obrigado por escolher o meu curso para melhorar a sua saúde e sentir-se com energia e motivação para o dia-a-dia.
Sugiro você ver todas as aulas antes de começar fazer todo o curso. Verifique se todos os vídeos abrem e se tudo está certo. Qualquer duvida ou problema fale comigo ou com a Udemy.
Boas aulas e vamos treinar!
Benefícios da Ginástica Aeróbica estão esses:
Tonifica a musculatura;
Diminui a pressão arterial;
Fortalece o aumento do músculo do coração;
Fortalece os músculos envolvidos na respiração;
Melhora a qualidade do sono;
Melhora o sistema imunológico;
Ajuda a aumentar a autoestima;
Combate a depressão e melhora o humor;
Previne muitas doenças como acidentes vasculares cerebrais, diabetes, hipertensão e obesidade;
Good to know
Save this course
Save
Activities
Follow fitness blogs and social media accounts
Show steps
Stay updated on the latest fitness knowledge and trends by following reputable sources.
Show steps
-
Identify and follow credible fitness experts
-
Engage with content and ask questions
Strengthen core muscles
Show steps
Engage in core strengthening exercises to improve posture, stability, and reduce the risk of back pain.
Browse courses on
Core Strengthening
Show steps
-
Warm up with light exercises
-
Perform core exercises
-
Cool down with stretching
Practice aerobics exercises
Show steps
Perform regular aerobic exercises to improve cardiovascular endurance, burn calories, and enhance overall fitness.
Browse courses on
Cardio
Show steps
-
Warm up with light cardio
-
Practice different aerobic exercises
-
Cool down with stretching
Three other activities
Expand to see all activities and additional details
Show all six activities
Create a fitness plan
Show steps
Create a customized fitness plan that aligns with the goals outlined in the course, ensuring a tailored approach to your fitness journey.
Browse courses on
Exercise Science
Show steps
-
Set fitness goals and objectives
-
Determine current fitness level and limitations
-
Research and select appropriate exercises
-
Design weekly workout schedule
Create a healthy eating plan
Show steps
Design a nutritious eating plan that complements your fitness goals and supports your overall well-being.
Show steps
-
Determine calorie and macronutrient needs
-
Research and select healthy food options
-
Create weekly meal plan
Join an online fitness community
Show steps
Connect with like-minded individuals for motivation, support, and shared fitness experiences.
Browse courses on
Peer Support
Show steps
-
Find and join an online fitness community
-
Participate in discussions and share progress
-
Offer support and encouragement to others
Follow fitness blogs and social media accounts
Show steps
Stay updated on the latest fitness knowledge and trends by following reputable sources.
Show steps
- Identify and follow credible fitness experts
- Engage with content and ask questions
Strengthen core muscles
Show steps
Engage in core strengthening exercises to improve posture, stability, and reduce the risk of back pain.
Browse courses on
Core Strengthening
Show steps
- Warm up with light exercises
- Perform core exercises
- Cool down with stretching
Practice aerobics exercises
Show steps
Perform regular aerobic exercises to improve cardiovascular endurance, burn calories, and enhance overall fitness.
Browse courses on
Cardio
Show steps
- Warm up with light cardio
- Practice different aerobic exercises
- Cool down with stretching
Create a fitness plan
Show steps
Create a customized fitness plan that aligns with the goals outlined in the course, ensuring a tailored approach to your fitness journey.
Browse courses on
Exercise Science
Show steps
- Set fitness goals and objectives
- Determine current fitness level and limitations
- Research and select appropriate exercises
- Design weekly workout schedule
Create a healthy eating plan
Show steps
Design a nutritious eating plan that complements your fitness goals and supports your overall well-being.
Show steps
- Determine calorie and macronutrient needs
- Research and select healthy food options
- Create weekly meal plan
Join an online fitness community
Show steps
Connect with like-minded individuals for motivation, support, and shared fitness experiences.
Browse courses on
Peer Support
Show steps
- Find and join an online fitness community
- Participate in discussions and share progress
- Offer support and encouragement to others
Career center
Reading list
Share
Similar courses
OpenCourser helps millions of learners each year. People visit us to learn workspace skills, ace their exams, and nurture their curiosity.
Our extensive catalog contains over 50,000 courses and twice as many books. Browse by search, by topic, or even by career interests. We'll match you to the right resources quickly.
Find this site helpful? Tell a friend about us.
We're supported by our community of learners. When you purchase or subscribe to courses and programs or purchase books, we may earn a commission from our partners.
Your purchases help us maintain our catalog and keep our servers humming without ads.
Thank you for supporting OpenCourser.
