Nos dimos a la tarea de resumir, simplificar y aterrizar todos los conceptos para que cualquier persona pueda entender al 100% el curso, y ponerlo en práctica en su persona o en la de otros.
El entrenamiento en ayunas es una estrategia muy utilizada por deportistas y personas activas con el objetivo de aumentar la quema de grasas y mejorar el rendimiento Deportivo.
En esta certificación aprenderás las diferencias entre: ayuno y ayuno modificado, así como la forma en la que funcionan las grasas en nuestro cuerpo.
Es realmente eficiente para la pérdida de peso o en qué personas puede funcionar esta estrategia, así como la correcta manera en la que podemos aplicarlo para obtener sus beneficios.
Ya sea que seas un experto en el mundo fitness y quieras actualizarte o traer mayores beneficios a tus clientes o simplemente tu misión sea tener los conocimientos correctos para potenciar tu entrenamiento y cuerpo. ¡Este curso es para ti.
Con el curso 100% online que recopila más de 30 años de conocimientos y experiencias que tú necesitas para hacerte un experto sobre ayuno intermitente y entrenamiento en ayunas, con esto empezaras a generar resultados inmediatos. Y ¿Lo mejor? Aplícalo cuando quieras y en donde estés, desde tu celular, tablet o computadora.
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What's inside
Learning objectives
- ¿qué es el ayuno?
- ¿qué es el ayuno modificado?
- ¿metabolismo de las grasas?
- Utilización de grasas como combustible
- Cuerpos cetónicos
- ¿qué pasa cuando nos quedamos sin glucógeno?
- Mejora del rendimiento y pérdida de peso corporal
- ¿en qué personas puede funcionar el ayuno?
- ¿qué es el ayuno?
- ¿qué es el ayuno modificado?
- ¿metabolismo de las grasas?
- Utilización de grasas como combustible
- Cuerpos cetónicos
- ¿qué pasa cuando nos quedamos sin glucógeno?
- Mejora del rendimiento y pérdida de peso corporal
- ¿en qué personas puede funcionar el ayuno?
Syllabus
Ayuno intermitente
Introducción ayuno intermitente
Obesidad
¿Qué es el ayuno intermitente?
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Syllabus
Examen
Good to know
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Activities
Crear un plan de entrenamiento personalizado
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Permite a los estudiantes aplicar los principios aprendidos en el curso mediante la creación de un plan de entrenamiento adaptado a sus necesidades individuales.
Show steps
-
Establecer metas y objetivos de entrenamiento.
-
Investigar diferentes tipos de ejercicios y su efectividad.
-
Diseñar un horario de entrenamiento que incluya variedad y progresión.
-
Considerar factores individuales como lesiones, habilidades y preferencias.
Explorar tutoriales sobre técnicas de ayuno
Show steps
Amplía la comprensión de las técnicas de ayuno más allá del material del curso, proporcionando perspectivas y prácticas adicionales.
Show steps
-
Buscar tutoriales en línea sobre diferentes métodos de ayuno.
-
Leer artículos de expertos en ayuno.
-
Ver videos instructivos sobre cómo implementar técnicas de ayuno.
Participar en grupos de discusión sobre el ayuno
Show steps
Fomenta el intercambio de experiencias y conocimientos con otros, lo que enriquece la comprensión y el apoyo entre los estudiantes.
Show steps
-
Unirse a foros o grupos en línea centrados en el ayuno.
-
Participar en discusiones, compartir conocimientos y hacer preguntas.
-
Conectar con otros estudiantes para apoyo y motivación.
Three other activities
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Monitorear el progreso del ayuno
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Permite a los estudiantes rastrear su progreso y realizar ajustes en sus técnicas de ayuno, mejorando los resultados de aprendizaje.
Show steps
-
Establecer métricas para rastrear el progreso, como pérdida de peso, niveles de energía y calidad del sueño.
-
Utilizar un diario o aplicación para registrar los patrones de ayuno y las observaciones diarias.
-
Analizar los datos para identificar áreas de mejora y optimizar la estrategia de ayuno.
Participar en competencias de pérdida de peso o ayuno
Show steps
Proporciona motivación y un sentido de responsabilidad, lo que impulsa a los estudiantes a aplicar las técnicas de ayuno de manera consistente y a lograr mejores resultados.
Show steps
-
Investigar competencias o desafíos de pérdida de peso o ayuno.
-
Unirse a una competencia y establecer objetivos personales.
-
Seguir las técnicas de ayuno aprendidas en el curso.
-
Hacer un seguimiento del progreso y compartir los resultados con otros participantes.
Asistir a talleres sobre técnicas de ayuno
Show steps
Ofrece la oportunidad de aprender directamente de expertos, hacer preguntas y recibir comentarios personalizados, lo que mejora la comprensión y la implementación de las técnicas de ayuno.
Show steps
-
Investigar talleres sobre técnicas de ayuno impartidos por expertos.
-
Asistir a los talleres y participar activamente en las actividades.
-
Hacer preguntas, tomar notas y aplicar los conocimientos adquiridos.
Crear un plan de entrenamiento personalizado
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Permite a los estudiantes aplicar los principios aprendidos en el curso mediante la creación de un plan de entrenamiento adaptado a sus necesidades individuales.
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- Establecer metas y objetivos de entrenamiento.
- Investigar diferentes tipos de ejercicios y su efectividad.
- Diseñar un horario de entrenamiento que incluya variedad y progresión.
- Considerar factores individuales como lesiones, habilidades y preferencias.
Explorar tutoriales sobre técnicas de ayuno
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Amplía la comprensión de las técnicas de ayuno más allá del material del curso, proporcionando perspectivas y prácticas adicionales.
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- Buscar tutoriales en línea sobre diferentes métodos de ayuno.
- Leer artículos de expertos en ayuno.
- Ver videos instructivos sobre cómo implementar técnicas de ayuno.
Participar en grupos de discusión sobre el ayuno
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Fomenta el intercambio de experiencias y conocimientos con otros, lo que enriquece la comprensión y el apoyo entre los estudiantes.
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- Unirse a foros o grupos en línea centrados en el ayuno.
- Participar en discusiones, compartir conocimientos y hacer preguntas.
- Conectar con otros estudiantes para apoyo y motivación.
Monitorear el progreso del ayuno
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Permite a los estudiantes rastrear su progreso y realizar ajustes en sus técnicas de ayuno, mejorando los resultados de aprendizaje.
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- Establecer métricas para rastrear el progreso, como pérdida de peso, niveles de energía y calidad del sueño.
- Utilizar un diario o aplicación para registrar los patrones de ayuno y las observaciones diarias.
- Analizar los datos para identificar áreas de mejora y optimizar la estrategia de ayuno.
Participar en competencias de pérdida de peso o ayuno
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Proporciona motivación y un sentido de responsabilidad, lo que impulsa a los estudiantes a aplicar las técnicas de ayuno de manera consistente y a lograr mejores resultados.
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- Investigar competencias o desafíos de pérdida de peso o ayuno.
- Unirse a una competencia y establecer objetivos personales.
- Seguir las técnicas de ayuno aprendidas en el curso.
- Hacer un seguimiento del progreso y compartir los resultados con otros participantes.
Asistir a talleres sobre técnicas de ayuno
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Ofrece la oportunidad de aprender directamente de expertos, hacer preguntas y recibir comentarios personalizados, lo que mejora la comprensión y la implementación de las técnicas de ayuno.
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- Investigar talleres sobre técnicas de ayuno impartidos por expertos.
- Asistir a los talleres y participar activamente en las actividades.
- Hacer preguntas, tomar notas y aplicar los conocimientos adquiridos.
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