La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience from Udemy

« La méditation de pleine conscience, c’est porter intentionnellement son attention, sur l’expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin

Après des siècles d’histoire, la Méditation de Pleine Conscience est devenue une pratique résolument contemporaine, efficace et qui peut s’apprendre facilement.

Aujourd’hui, la méditation de Pleine Conscience ou la Mindfulness, accessible à tous, est une pratique incroyablement efficace, vivante, dynamique, en dehors de toute appartenance religieuse ou confessionnelle. Médecins et scientifiques s’accordent sur ses multiples bienfaits. Particulièrement indiquée pour les états anxieux, le stress, la régulation émotionnelle, le manque de confiance en soi, la Pleine Conscience vous apportera un nouvel état d’être avec vous-même.

La Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit afin de gagner en paix et en authenticité. Cette technique permet de se reconnecter au moment présent en acceptant ses pensées et ses émotions, y compris les plus difficiles, de manière bienveillante.

Redécouvrir le moment présent, cela s'apprend. Cette formation de Mindfulness vous accompagne sur huit séances de pratique.

Regardez, pratiquez et vous verrez bientôt les bénéfices de la méditation en pleine conscience dans votre quotidien.

Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne, spécialiste des surdoués.

Depuis plus de dix ans, elle s’occupe des enfants surdoués au sein des CogitoZ, premiers centres français consacrés au diagnostic et à la prise en charge des troubles de l’apprentissage.

What's inside

Learning objectives

Vous allez apprendre à réduire votre stress
Vous aurez les clés pour réguler vos émotions débordantes
Vous saurez comment apaiser votre mental
Vous découvrirez comment apprivoiser vos angoisses
Vous allez pouvoir mieux dormir et mieux manger
Vous détiendrez les clés pour vous sentir exister
Vous apprendrez à clarifier votre esprit et devenir libre de vos choix

Vous aurez la possibilité d’être en meilleure forme physique et psychique
Vous allez pouvoir comprendre comment améliorer votre attention et votre concentration
Vous pourrez mettre en pratique la méditation de pleine conscience, la mindfulness
Vous allez apprendre à retrouver une solide confiance en vous
Vous allez apprendre à retrouver ou à découvrir une harmonie de vie et un espace de liberté
Show more
Show less

Vous allez apprendre à réduire votre stress
Vous aurez les clés pour réguler vos émotions débordantes
Vous saurez comment apaiser votre mental
Vous découvrirez comment apprivoiser vos angoisses
Vous allez pouvoir mieux dormir et mieux manger
Vous détiendrez les clés pour vous sentir exister
Vous apprendrez à clarifier votre esprit et devenir libre de vos choix
Vous aurez la possibilité d’être en meilleure forme physique et psychique
Vous allez pouvoir comprendre comment améliorer votre attention et votre concentration
Vous pourrez mettre en pratique la méditation de pleine conscience, la mindfulness
Vous allez apprendre à retrouver une solide confiance en vous
Vous allez apprendre à retrouver ou à découvrir une harmonie de vie et un espace de liberté
Show more
Show less

Syllabus

Introduction

Introduction - Partie 1

Introduction - Partie 2

Introduction - Partie 3

Traffic lights

Read about what's good

what should give you pause

and possible dealbreakers

Accessible et vivante, cette formation convient à tous les niveaux d'expérience en méditation

Recommandée pour gérer l'anxiété, le stress et les difficultés de régulation émotionnelle, elle offre des exercices pratiques et concrets

Elle aborde la pleine conscience comme un art de vivre, favorisant l'harmonie corps-esprit et le bien-être global

Animée par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne spécialiste des surdoués, elle s'appuie sur une solide expertise professionnelle

Elle propose un parcours progressif de huit séances, permettant aux apprenants d'intégrer la pratique de la pleine conscience dans leur quotidien

Reviews summary

Pleine conscience : apaiser le mental

Selon les apprenants, ce cours de méditation de pleine conscience est une excellente introduction pour ceux qui souhaitent réduire le stress, réguler leurs émotions et apaiser leur mental. Les exercices pratiques sont jugés clairs et faciles à intégrer dans le quotidien, offrant des bénéfices rapides. L'instructrice, Jeanne Siaud-Facchin, est particulièrement saluée pour sa voix apaisante et sa pédagogie exceptionnelle, rendant les séances structurées et progressives très efficaces. Quelques apprenants plus expérimentés ont cependant trouvé le contenu moins approfondi pour leur niveau, mais le cours reste un point de départ solide pour tous.

Excellent pour commencer, mais moins pour les pratiquants avancés.

"Un excellent cours pour débuter la pleine conscience."

"Le cours est bien pour les débutants, mais je n'ai pas trouvé assez de contenu pour ma pratique existante."

"Pour les personnes déjà initiées, le cours pourrait manquer de nouveauté ou d'approfondissement sur des techniques plus avancées."

Le cours suit une progression logique sur 8 séances.

"La structure en 8 séances est très logique et progressive."

"Les séances sont bien rythmées et m'ont aidé à apprivoiser mes angoisses."

"Le rythme est parfait et le contenu est solide pour une bonne initiation."

Les exercices sont concrets, clairs et faciles à appliquer.

"Les exercices pratiques sont très bien expliqués et faciles à intégrer dans mon quotidien."

"Clair, précis, et surtout, efficace! Les exercices sont la clé de ce cours."

"J'apprécie particulièrement les explications claires et les exercices concrets."

L'instructrice est louée pour sa clarté et sa voix apaisante.

"La voix de Jeanne Siaud-Facchin est apaisante et elle guide parfaitement."

"Jeanne Siaud-Facchin est une pédagogue exceptionnelle. Son approche est à la fois douce et rigoureuse."

"La voix de l'intervenante est très agréable et les visualisations sont puissantes."

Aide concrètement à gérer le stress et les émotions.

"J'ai constaté une nette amélioration de ma gestion du stress et de mes émotions."

"Ce cours m'a permis de retrouver une sérénité que j'avais perdue. Les conseils sont applicables immédiatement."

"Le cours m'a aidé à apprivoiser mes angoisses et à mieux me sentir ancré dans le présent."

Activities

Be better prepared before your course. Deepen your understanding during and after it. Supplement your coursework and achieve mastery of the topics covered in La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience with these activities:

Practice deep breathing exercises

Show steps

Prepare for the mindfulness meditation techniques covered in the course by practicing deep breathing.

Show steps

Find a quiet place to sit or lie down
Close your eyes and focus on your breath
Breathe in deeply through your nose
Hold your breath for a few seconds
Exhale slowly through your mouth

Read 'The Power of Now'

Show steps

Explore mindfulness meditation and its benefits as discussed in this book.

Show steps

Buy the book and read it

Attend a guided meditation session

Show steps

Gain practical experience with mindfulness meditation through a guided session.

Show steps

Find a guided meditation session in your area
Attend the session and follow the instructions

Four other activities

Expand to see all activities and additional details

Show all seven activities

Discuss mindfulness with a friend or family member

Show steps

Share your experiences and insights about mindfulness with others to enhance your understanding.

Browse courses on Communication

Show steps

Find someone who is interested in mindfulness
Schedule a time to meet and talk
Share your experiences and insights

Write a journal about your mindfulness practice

Show steps

Reflect on your mindfulness journey and track your progress by writing in a journal.

Browse courses on Journaling

Show steps

Purchase a journal
Write about your experiences with mindfulness meditation
Note any challenges or insights

Share your knowledge of mindfulness with others

Show steps

Reinforce your understanding of mindfulness by teaching it to others.

Browse courses on Teaching

Show steps

Find opportunities to share your knowledge
Prepare your materials and presentation
Teach mindfulness to others

Attend a mindfulness retreat

Show steps

Deepen your mindfulness practice through an immersive retreat experience.

Browse courses on Immersive Experiences

Show steps

Find a mindfulness retreat
Register for the retreat
Attend and participate in the retreat

Career center

Learners who complete La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience will develop knowledge and skills that may be useful to these careers:

Reading list

We haven't picked any books for this reading list yet.

La Mindfulness

Méditation de Pleine Conscience

What's inside

Learning objectives

Syllabus

Traffic lights

Save this course

Reviews summary

Pleine conscience : apaiser le mental

Activities

Career center

Reading list

Share

Similar courses