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Weelearn : Regardez - Apprenez

« La méditation de pleine conscience, c’est porter intentionnellement son attention, sur l’expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin

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« La méditation de pleine conscience, c’est porter intentionnellement son attention, sur l’expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin

Après des siècles d’histoire, la Méditation de Pleine Conscience est devenue une pratique résolument contemporaine, efficace et qui peut s’apprendre facilement.

Aujourd’hui, la méditation de Pleine Conscience ou la Mindfulness, accessible à tous, est une pratique incroyablement efficace, vivante, dynamique, en dehors de toute appartenance religieuse ou confessionnelle. Médecins et scientifiques s’accordent sur ses multiples bienfaits. Particulièrement indiquée pour les états anxieux, le stress, la régulation émotionnelle, le manque de confiance en soi, la Pleine Conscience vous apportera un nouvel état d’être avec vous-même.

La Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit afin de gagner en paix et en authenticité. Cette technique permet de se reconnecter au moment présent en acceptant ses pensées et ses émotions, y compris les plus difficiles, de manière bienveillante.

Redécouvrir le moment présent, cela s'apprend. Cette formation de Mindfulness vous accompagne sur huit séances de pratique.

Regardez, pratiquez et vous verrez bientôt les bénéfices de la méditation en pleine conscience dans votre quotidien.

Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne, spécialiste des surdoués.

Depuis plus de dix ans, elle s’occupe des enfants surdoués au sein des CogitoZ, premiers centres français consacrés au diagnostic et à la prise en charge des troubles de l’apprentissage.

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What's inside

Learning objectives

  • Vous allez apprendre à réduire votre stress
  • Vous aurez les clés pour réguler vos émotions débordantes
  • Vous saurez comment apaiser votre mental
  • Vous découvrirez comment apprivoiser vos angoisses
  • Vous allez pouvoir mieux dormir et mieux manger
  • Vous détiendrez les clés pour vous sentir exister
  • Vous apprendrez à clarifier votre esprit et devenir libre de vos choix
  • Vous aurez la possibilité d’être en meilleure forme physique et psychique
  • Vous allez pouvoir comprendre comment améliorer votre attention et votre concentration
  • Vous pourrez mettre en pratique la méditation de pleine conscience, la mindfulness
  • Vous allez apprendre à retrouver une solide confiance en vous
  • Vous allez apprendre à retrouver ou à découvrir une harmonie de vie et un espace de liberté
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Syllabus

Introduction
Introduction - Partie 1
Introduction - Partie 2
Introduction - Partie 3
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1ère séance : Le pilote automatique
Chapitre 1 - 1ère séance : Le pilote automatique - Partie 1
Chapitre 1 - 1ère séance : Le pilote automatique - Partie 2
Exercice de posture
Exercice du pilote automatique
Quizz Chapitre 1
2è séance : Le stress
Chapitre 2 - 2è séance : Le stress - Partie 1
Chapitre 2 - 2è séance : Le stress - Partie 2
Exercice du poing serré
Exercice : Le souffle
Quizz Chapitre 2
3è séance : Les émotions
Chapitre 3 - 3è séance : Les émotions
Chapitre 3.1 - La peur
Chapitre 3.2 - La colère
Chapitre 3.3 - La tristesse
Chapitre 3.4 - Le dégoût
Chapitre 3.5 - La surprise
Chapitre 3.6 - La joie
Exercice : Faire face
Quizz Chapitre 3
4è séance : Les pensées
Chapitre 4 - 4è séance : Les pensées - Partie 1
Chapitre 4 - 4è séance : Les pensées - Partie 2
Chapitre 4 - 4è séance : Les pensées - Partie 3
Exercice : Météo intérieure
Quizz Chapitre 4
5è séance : Les notions d'acceptation, de permission et de lâcher-prise
Chapitre5 - 5è séance - Partie 1
Chapitre5 - 5è séance - Partie 2
Chapitre5 - 5è séance - Partie 3
Exercice : Le mini body scan
Quizz Chapitre 5
6è séance : La bienveillance et la compassion
Chapitre 6.1 - La bienveillance
Chapitre 6.2 - La compassion - Partie 1
Chapitre 6.2 - La compassion - Partie 2
Exercice : Visage aimé pour faire émerger la bienveillance
Exercice sur la compassion et la bienveillance
Quizz Chapitre 6
7è séance : La pleine conscience au quotidien
Chapitre 7 - 7è séance : La pleine conscience au quotidien
Exercice : La marche consciente - Partie 1
Exercice : La marche consciente - Partie 2
Exercice : La marche consciente - Partie 3
Quizz Chapitre 7
8è séance : La synthèse
Chapitre 8 - 8è séance : La synthèse - Partie 1
Chapitre 8 - 8è séance : La synthèse - Partie 2
Chapitre 8 - 8è séance : La synthèse - Partie 3
Quizz Chapitre 8
Conclusion
Conclusion - Partie 1
Conclusion - Partie 2

Good to know

Know what's good
, what to watch for
, and possible dealbreakers
Accessible et vivante, cette formation convient à tous les niveaux d'expérience en méditation
Recommandée pour gérer l'anxiété, le stress et les difficultés de régulation émotionnelle, elle offre des exercices pratiques et concrets
Elle aborde la pleine conscience comme un art de vivre, favorisant l'harmonie corps-esprit et le bien-être global
Animée par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne spécialiste des surdoués, elle s'appuie sur une solide expertise professionnelle
Elle propose un parcours progressif de huit séances, permettant aux apprenants d'intégrer la pratique de la pleine conscience dans leur quotidien

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Activities

Be better prepared before your course. Deepen your understanding during and after it. Supplement your coursework and achieve mastery of the topics covered in La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience with these activities:
Practice deep breathing exercises
Prepare for the mindfulness meditation techniques covered in the course by practicing deep breathing.
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  • Find a quiet place to sit or lie down
  • Close your eyes and focus on your breath
  • Breathe in deeply through your nose
  • Hold your breath for a few seconds
  • Exhale slowly through your mouth
Read 'The Power of Now'
Explore mindfulness meditation and its benefits as discussed in this book.
Show steps
  • Buy the book and read it
Attend a guided meditation session
Gain practical experience with mindfulness meditation through a guided session.
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  • Find a guided meditation session in your area
  • Attend the session and follow the instructions
Four other activities
Expand to see all activities and additional details
Show all seven activities
Discuss mindfulness with a friend or family member
Share your experiences and insights about mindfulness with others to enhance your understanding.
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  • Find someone who is interested in mindfulness
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Reflect on your mindfulness journey and track your progress by writing in a journal.
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Reinforce your understanding of mindfulness by teaching it to others.
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  • Teach mindfulness to others
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Deepen your mindfulness practice through an immersive retreat experience.
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