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United Fitness Center

Descubre las estrategias más innovadoras para el entrenamiento de Mujeres, aprende el cómo alcanzar tus objetivos de una forma sencilla y rápida; te garantizamos que tu entrenamiento tendrá resultados después de esta Certificación.

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Descubre las estrategias más innovadoras para el entrenamiento de Mujeres, aprende el cómo alcanzar tus objetivos de una forma sencilla y rápida; te garantizamos que tu entrenamiento tendrá resultados después de esta Certificación.

Es increíble como muchos entrenadores no saben cómo entrenar a una mujer y quieren aplicar las mismas estrategias que en los hombres; es por esto que no ven resultados, existen muchísimas diferencias, estructurales, hormonales, etc.

Todas las estrategias de entrenamiento que veremos en la certificación ya han sido aplicadas en las más de 700 chicas que entrenamos en United, desde la más principiante hasta la más avanzada, ya que se puede adaptar a cualquiera sin importar la edad.

Todo el contenido está avalado por instituciones como Harvard, Stanford, entre otras, explicamos de una forma muy sencilla; guiándote paso a paso para alcanzar tus objetivos fácil y rápido.

Ya sea que seas un experto en el mundo fitness y quieras actualizarte o traer mayores beneficios a tus clientes o simplemente tu misión sea tener los conocimientos correctos para potenciar tu entrenamiento y cuerpo. ¡Este curso es para ti.

Con el curso 100% online que recopila más de 30 años de conocimientos y experiencias que tú necesitas para hacerte un experto sobre como oxidar grasas y aumentar masa muscular, con esto empezaras a generar resultados inmediatos. Y ¿Lo mejor? Aplícalo cuando quieras y en donde estés, desde tu celular, tablet o computadora.

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What's inside

Learning objectives

  • Diferencias entre hombres y mujeres
  • Porcentaje de grasa en la mujer
  • Cuidados en la menopausia
  • Localización de la grasa en la mujer
  • Como hacer un programa de entrenamiento "rutina"
  • Entrenar de acuerdo a tu periodo
  • Quemar grasa sin perder músculo
  • Calcular tu requerimiento de calorías, para bajar o subir de peso
  • Como dividir tus macronutrientes de acuerdo con objetivo (proteína, carbohidratos y grasas)
  • Cuales suplementos funcionan y cuales no

Syllabus

Composición Corporal
Introducción
Presentación del ponente
Diferencias entre hombre y mujer
Read more
Porcentaje de grasa
Diferencias biomecánicas
Diferencias estructurales
Otras diferencias
Factores que afectan a la mujer
¡Cuidado con lo que deseas!
Ejercicios y anticonceptivos
Factores de riesgo de la menopausia
Síndrome de ovario poliquístico
Entrenamiento de fuerza especializado en mujeres
Cuestionario de diagnóstico
Entrenamiento de la mujer
Localización de la grasa en la mujer
¿Qué tenemos que conocer para hacer nuestro entrenamiento?
Elementos de un entrenamiento
Como trabajar sobre tu repetición máxima
Cuanto tengo que descansar entre series de acuerdo a mí objetivo
Rangos óptimos de movimiento
Tipos de ejercicios
Programación de un entrenamiento
Entrenamiento según tú período
Ejemplo de programa de entrenamiento
Cálculo de tu repetición máxima
Ejercicios complementarios
"Quema grasa" sin perder músculo
Recomendaciones del entrenamiento en embarazadas
Recomendaciones de estilo de vida
Nutrición para la mujer
Nutrición
Carbohidratos
Proteína
Lípidos
Gasto energético
Gasto energético basal
Efectos termogénicos de los alimentos
Actividad física
Cálculo del GEB
Cálculo de ETA
Cálculo de AF
¿Superávit o déficit calórico?
División de macronutrientes
My fitness pal
Densidad calórica
Estrategías para evitar calorías negativas
Suplementos
Examen
Certificado extra con mayor valor curricular
Dale mayor valor curricular a tu Certificación
Material descargable extra
Informe del Instituto Australiano del Deporte sobre suplementación deportiva
Presentación
Excel de planificación del entrenamiento según tu RM

Good to know

Know what's good
, what to watch for
, and possible dealbreakers
Se enfoca en capacitar a las mujeres, lo que brinda un enfoque especializado y relevante para las estudiantes
Proporciona estrategias innovadoras para el entrenamiento de mujeres, lo que amplía los conocimientos y habilidades de los estudiantes
Garantiza resultados después de la certificación, lo que brinda a los estudiantes confianza en la efectividad del curso
El contenido está respaldado por instituciones creíbles como Harvard y Stanford, lo que agrega credibilidad y valor al curso
Cuenta con un enfoque paso a paso, lo que facilita que los estudiantes aprendan y apliquen las estrategias de entrenamiento
Aborda diferencias específicas de género en el entrenamiento, como porcentaje de grasa y entrenamiento según el período, lo que brinda información especializada

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Activities

Be better prepared before your course. Deepen your understanding during and after it. Supplement your coursework and achieve mastery of the topics covered in Entrenamiento especializado en Mujeres with these activities:
Gather and organize course materials
Organize and review course materials to enhance your learning experience and make information easily accessible.
Show steps
  • Create a dedicated study space
  • Organize notes, assignments, and quizzes
  • Review materials regularly
Guided exercises with a personal trainer
Receive personalized guidance to improve form and technique, enhancing your workouts and reducing the risk of injury.
Show steps
  • Find a qualified personal trainer
  • Schedule regular training sessions
  • Follow instructions and feedback during sessions
Develop a nutrition plan
Design a nutrition plan that aligns with your training goals, promoting optimal recovery and maximizing results.
Show steps
  • Calculate calorie and macronutrient needs
  • Select nutrient-rich and energy-boosting foods
  • Plan meals and snacks for different times of the day
  • Consider dietary restrictions and allergies
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Career center

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Reading list

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