¿Quieres eliminar la ansiedad de tu vida? Es el momento de tomar la decisión de vivir sin ansiedad. Todo empieza con esa decisión. ¿La tienes? Estás en el lugar correcto. Vamos juntos a recorrer un camino que te guiará a superar la ansiedad de manera definitiva.
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¿Quieres eliminar la ansiedad de tu vida? Es el momento de tomar la decisión de vivir sin ansiedad. Todo empieza con esa decisión. ¿La tienes? Estás en el lugar correcto. Vamos juntos a recorrer un camino que te guiará a superar la ansiedad de manera definitiva.
¿Quieres eliminar la ansiedad de tu vida? Es el momento de tomar la decisión de vivir sin ansiedad. Todo empieza con esa decisión. ¿La tienes? Estás en el lugar correcto. Vamos juntos a recorrer un camino que te guiará a superar la ansiedad de manera definitiva.
Estas son algunas de las opiniones de los alumnos:
"Gracias Helena me ha encantado este curso. Me llevo muchas herramientas para la ansiedad súper recomendado".
"Curso recomendable, nos muestra muchas técnicas que podemos aplicar en nuestro día a día para sentirnos mejor. Explicaciones prácticas y claras. Sin duda, merece la pena. ".
"Sí fue una buena elección este curso porque Helena es muy buena psicóloga y sabe explicar muy bien todos los temas".
"Magnifico Curso y muy muy práctico. Enhorabuena Helena por tu magnífico trabajo que nos ayuda a gestionar la ansiedad de forma más adecuada".
Espero que estos testimonios te motiven a superar la ansiedad de manera definitiva.
Nuestro camino tiene varias paradas que van a ser necesarias para recuperar el control de nuestra vida y construir nuestra propia felicidad. ¿Cómo vamos hacerlo?
En la primera de las paradas vamos a comprender la ansiedad a través de diferentes conceptos y claves. Como también a entender el mensaje que tiene la ansiedad para nosotros.
En la segunda parada aprenderás técnicas efectivas de relajación, respiración y meditación para calmar el cuerpo y la mente, a la vez que integramos nuevos hábitos positivos.
En la tercera parada conectaremos con nosotros mismos a través de un contacto real con el presente y nuestro interior. Dispondrás de herramientas terapéuticas para volver a conectar contigo y con el futuro que deseas.
La cuarta parada tiene por objetivo identificar, desafiar y eliminar nuestros pensamientos negativos. Aplicarás técnicas cognitivas y ejercicios prácticos para transformar tu manera de pensar.
¿Que podrás conseguir al finalizar el curso?
Comprender la ansiedad desde un enfoque integrador.
Técnicas y actividades para la relajación física, mental y emocional.
Eliminar pensamientos negativos que impiden la paz interna.
Desarrollar la confianza en uno mismo y su futuro.
Desarrollar la fortaleza interna y conexión interior.
Transformación de creencias limitantes.
Estrategias prácticas para vivir sin ansiedad.
Integrar hábitos positivos, fortalecedores y saludables.
Ahora que sabes lo que vas a lograr con este curso. ¿Me acompañas?
Te veo dentro del curso y ¡¡empezamos.
Tan solo haz clic en el botón "comprar ahora" y ahora mismo te veré al otro lado. ¡Muchas gracias por inscribirte.
Un abrazo
Helena Echeverría
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What's inside
Learning objectives
- Comprender la ansiedad desde un enfoque integrador.
- Técnicas y actividades para la relajación física, mental y emocional.
- Eliminar pensamientos negativos que impiden la paz interna.
- Desarrollar la confianza en uno mismo y su futuro.
- Desarrollar la fortaleza interna y conexión interior.
- Transformación de creencias limitantes.
- Estrategias prácticas para vivir sin ansiedad.
- Integrar hábitos positivos, fortalecedores y saludables.
- Comprender la ansiedad desde un enfoque integrador.
- Técnicas y actividades para la relajación física, mental y emocional.
- Eliminar pensamientos negativos que impiden la paz interna.
- Desarrollar la confianza en uno mismo y su futuro.
- Desarrollar la fortaleza interna y conexión interior.
- Transformación de creencias limitantes.
- Estrategias prácticas para vivir sin ansiedad.
- Integrar hábitos positivos, fortalecedores y saludables.
Syllabus
Tendrás una visión integral de lo que vas aprender en el curso junto con recomendaciones para sacarle el máximo partido. Además contarás con la motivación correcta para lograr vivir sin ansiedad.
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Syllabus
El objetivo de esta clase es darte la bienvenida y enseñarte el recorrido que vamos a caminar juntos para superar la ansiedad. Este camino está compuesto de 4 paradas o módulos que te permitirán recuperar tu vida.
En esta clase te propongo 3 recomendaciones prácticas para sacar el máximo beneficio a todo lo que vas aprender en este curso. Además son fundamentales para que logres vivir sin ansiedad.
Es fundamental que nuestra motivación nos impulse a conseguir nuestro reto de vivir sin ansiedad. En esta clase te enseño como tener la motivación correcta.
En esta clase te presento lo que vas aprender en este módulo. Es importante comprender la ansiedad como punto de partida para vivir sin ansiedad.
En este clase abordaremos 3 conceptos fundamentales que te permitirán derribar mitos y falsas creencias acerca de la ansiedad.
¿Alguna vez te has parado a pensar que mensaje tiene la ansiedad para ti? En esta clase te planteo reflexionar sobre la ansiedad en tu vida.
En esta clase descubrimos el círculo de la ansiedad y los cuatros candados que te mantienen dentro de este círculo. Es importante entender en donde nos encontramos.
En esta clase aprenderás los pasos necesarios para salir del círculo de la ansiedad.
En esta clase tendrás una visión general de lo que vamos aprender y trabajar en este módulo de técnicas de relajación y respiración.
En esta clase vamos a poner las bases correctas para que la respiración sea nuestra aliada y nos ayude a disminuir nuestros niveles de ansiedad.
Conocer los tipos de respiración nos ayuda a comprender cómo respiramos y entender la relación que tiene con la ansiedad.
En esta clase tendrás recomendaciones prácticas para realizar el ejercicio de respiración y sacarle el máximo beneficio.
Esta clase está diseñada para práctica un ejercicio práctico de respiración en tu día a día.
Aquí tienes una propuesta que puede transformar tu vida, de hecho ha transformado la mía. Te cuento mi experiencia y te propongo que integres en tu vida estos nuevos hábitos.
En esta clase tendrás una explicación guiada de la meditación que vamos a practicar como también recomendaciones para llevarla acabo.
Esta clase está destinada a la práctica de la meditación El Árbol. Se trata de una relajación guiada que vas a poder descargar y escuchar siempre que lo necesites.
Cuando tenemos ansiedad perdemos el contacto Real con nuestro interior. En este módulo aprenderás herramientas para conectar contigo mismo de una manera práctica y sencilla.
En esta clase conocerás los mandalas como herramienta de meditación, sanación y conexión interior. Además contarás con una guía sobre el tema.
Existen tres maneras para trabajar con mandalas. En esta clase te explico cada una de ellas para que puedas elegir la que más se adapte a ti.
Aquí tendrás 3 recomendaciones prácticas para trabajar en con los mandalas. De esta manera podrás sacarle el máximo partido a esta herramienta terapéutica.
Es fundamental perder el miedo a las sensaciones corporales de la ansiedad. En esta clase trabajaremos en reconocer la ansiedad en el cuerpo e ir poco a poco perdiendo el miedo.
En esta clase te enseñaré cómo aplicar en el día a día la técnica del STOP. Es una técnica muy sencilla que nos va a permitir hacer un paréntesis en nuestra mente.
En esta clase tienes una propuesta de escritura que te ayudará a conectar contigo y a tomar acción. ¿Cómo sería una día de tu vida si la ansiedad no estuviese? Desde aquí podremos dar pasos y recuperar nuestra libertad.
En esta clase tendrás un ejercicio de escritura que te va a permitir conectar con un "yo futuro" que tiene las herramientas necesarias para ayudarte a superar la ansiedad.
En esta clase te propongo tener una cita contigo mismo como forma de conexión interior. Para ello te doy una serie de claves, estrategias y lecturas terapéuticas.
Tus pensamientos activan y mantienen la ansiedad, por eso es necesario transformar nuestra manera de pensar. Esta clase es una introducción a este módulo donde vamos a trabajar con nuestros pensamientos y creencias.
En esta clase nos adentramos al concepto de la voz de la ansiedad. Es imprescindible que comiences a identificarla en tu vida como un gran paso para vivir sin ansiedad. Te doy algunas recomendaciones para identificar esta voz.
Esta clase está diseñada para transformar tu mente de forma profunda. Vamos a ir desmontando con cada una de las 7 creencias limitantes de la ansiedad.
Aprender a identificar los pensamientos que nos generan angustia y malestar es muy importante para vivir sin ansiedad. En esta clase sabrás cómo hacerlo.
En esta clase te propongo trabajar con un ejercicio práctico para desafiar y eliminar tus creencias limitantes y pensamientos negativos. La clave es tener este ejercicio siempre presente liberarnos de las limitaciones mentales.
Con esta clase tendrás las herramientas necesarias en forma de preguntas para poner fin y terminar con cualquier situación que te genere angustia, miedo o estrés.
En este clase aprenderemos a utilizar la técnica cognitiva de Diario de Pensamiento para disminuir los niveles de ansiedad a través de una serie de pasos que nos propone esta técnica.
Esta clase es un videotutorial práctico de cómo aplicar, en nuestra vida diaria, la técnica cognitiva de Diario de Pensamiento a través de una aplicación móvil.
Las libros pueden ser sanadores y terapéuticos por eso aquí encontrarás 3 libros que te van ayudar a transformar tu mente profundamente.
En esta clase extra aprenderás cómo detener el pensamiento o parar de pensar a través de diferentes técnicas.
Estamos llegando la final de nuestro recorrido, pero a la vez es necesario seguir caminando y seguir aplicando lo que hemos aprendido. En esta clave encontrarás recomendaciones y consideraciones para el día a día.
Qué mejor manera de terminar este curso que con un relato terapéutico transformador. Esta historia nos va a permitir darnos cuenta y comprender como los pensamientos pueden ser nuestros aliados.
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Revise the concept of anxiety and its impact on the human body
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Refresh your knowledge on the basics of anxiety to solidify your understanding of the concepts you'll encounter in this course.
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Revise Guided Breathing Techniques
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Refamiliarize yourself with different breathing techniques to prepare for coping with anxiety during the course.
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Breathing Techniques
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Review the different guided breathing techniques covered in the course.
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Practice each technique for at least 5 minutes.
Revisión de conceptos clave de ansiedad
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Revisar los conceptos clave de ansiedad te ayudará a comprender mejor el trastorno y sus síntomas, lo que te permitirá manejarlo de manera más efectiva.
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Relee los materiales del curso sobre conceptos de ansiedad
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Realiza una prueba de práctica o cuestionario
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Toma notas y aclara cualquier duda
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Intro a Different Relaxation Technique
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This will help you determine which methods of body relaxation can help you the most.
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Identify Thought Patterns
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Strengthen your ability to recognize and challenge unhelpful thought patterns that contribute to anxiety.
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Keep a thought journal to record your thoughts and emotions throughout the day.
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Identify the type of thought distortion in each thought.
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Challenge the distorted thoughts and replace them with more realistic ones.
Daily Guided Meditation
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Meditation is a key technique to learn for fighting against anxiety, so the more you practice, the better.
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Sign up for a 30-day free trial of a meditation app.
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Meditate for 10 minutes each day using a guided meditation from the app.
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As needed, over time, begin to transition to meditation without the app.
Lee "El poder del ahora" de Eckhart Tolle
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Este libro ofrece estrategias para conectar con el presente y reducir la ansiedad.
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Lee el libro y reflexiona sobre sus enseñanzas.
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Practica los ejercicios propuestos en el libro.
Mapa mental de creencias limitantes
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Crear un mapa mental de creencias limitantes te ayudará a identificar y visualizar los pensamientos que te impiden vivir sin ansiedad.
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Piensa en las creencias que te causan ansiedad
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Dibuja un mapa mental con las creencias como ramas
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Analiza las creencias y considera evidencia que las desafíe
Learn Advanced Relaxation Techniques
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Expand your knowledge and skills in relaxation techniques to further enhance your ability to manage anxiety.
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