Devenir Coach Santé Bien-Être

Un Coach en Santé et Bien-Être est d’abord et avant tout un passionné, qui aime la vie, qui aime les gens, qui aime apprendre continuellement et surtout, qui a un énorme privilège: celui d’aider et d’épauler les gens à améliorer leur qualité de vie. C’est un privilège mais aussi une responsabilité. Il inspire, par son exemple, ses conseils et son non-jugement. Il doit être continuellement à la fine pointe des nouvelles tendances et connaissances dans le domaine de la santé. Il doit également appliquer dans sa propre vie ce qu’il promouvoir dans ses enseignements car il inspire par son exemple. Son objectif est d’aider ses clients à se fixer leurs propres objectifs, qui se veulent positifs , réalistes, tout en respectant l’entièreté de leur personne ainsi que la réalité actuelle dans laquelle ils vivent. Une étape à la fois, il les guide dans leur cheminement afin de leur permettre d’améliorer leur qualité de vie. A mon avis, le métier du Coach Santé Bien-Être est un des plus beaux métiers du monde!

         Pourquoi vivons-nous une demande grandissante dans notre société pour être accompagné par un coach?

Nous sommes présentement dans une période de changement mais aussi, dans une période de prise de conscience personnelle. Nous avons accès à de nombreuses informations. Certaines sont dignes de confiance et d’autres ne le sont pas. Les gens veulent améliorer leur vie mais ils se sentent aussi un peu perdus dans cette quantité énorme d’informations. Les responsabilités autant au niveau personnel, familial que professionnel sont énormes et les gens se sentent remplis de stress et fatigués face à cette pression. Ils veulent être guidés, en pleine confiance, pour améliorer leur vie être heureux dans tous les domaines de leur vie. Avoir un Coach Santé Bien-Être est un excellemment investissement de temps et d’argent. Un bon Coach Santé Bien-Être doit tenir compte de l’entièreté de la personne, de ses besoins actuels, de ses objectifs à court et à plus long terme. Il est un guide qui donne des outils concrets que le client peut appliquer dans sa propre réalité et faire des changements qui deviendront durables et permettront concrètement d’améliorer sa vie. Avoir un Coach de confiance devient une façon d’investir sur soi, de prendre la decision de se choisir , de devenir responsable de sa vie et de son propre bonheur et bien-être et cela, de façon sécuritaire et respectueuse de sa personne. Le métier de Coach Santé Bien-Être devient un métier vraiment important dans période où le stress ne cesse d’augmenter. La demande est grandissante présentement car les problèmes de santé physiques et mentales ne cessent d’augmenter. Cette demande va continuellement augmenter car les résultats obtenus par les gens qui sont épaulés par un Coach vont devenir de plus en plus connus et c’est la plus belle publicité! Avoir un Coach Santé Bien-Être va devenir naturel pour améliorer sa qualité de vie globale de la meme façon que c’est naturel et normal pour un athlète d’avoir un coach et un entraîneur pour la réussite de ses compétitions!                             

Pourquoi vivons-nous une demande grandissante dans notre société pour être accompagné par un coach?

Nous sommes présentement dans une période de changement mais aussi, dans une période de prise de conscience personnelle. Nous avons accès à de nombreuses informations. Certaines sont dignes de confiance et d’autres ne le sont pas. Les gens veulent améliorer leur vie mais ils se sentent aussi un peu perdus dans cette quantité énorme d’informations. Les responsabilités autant au niveau personnel, familial que professionnel sont énormes et les gens se sentent remplis de stress et fatigués face à cette pression. Ils veulent être guidés, en pleine confiance, pour améliorer leur vie être heureux dans tous les domaines de leur vie. Avoir un Coach Santé Bien-Être est un excellemment investissement de temps et d’argent. Un bon Coach Santé Bien-Être doit tenir compte de l’entièreté de la personne, de ses besoins actuels, de ses objectifs à court et à plus long terme. Il est un guide qui donne des outils concrets que le client peut appliquer dans sa propre réalité et faire des changements qui deviendront durables et permettront concrètement d’améliorer sa vie. Avoir un Coach de confiance devient une façon d’investir sur soi, de prendre la decision de se choisir , de devenir responsable de sa vie et de son propre bonheur et bien-être et cela, de façon sécuritaire et respectueuse de sa personne. Le métier de Coach Santé Bien-Être devient un métier vraiment important dans période où le stress ne cesse d’augmenter. La demande est grandissante présentement car les problèmes de santé physiques et mentales ne cessent d’augmenter. Cette demande va continuellement augmenter car les résultats obtenus par les gens qui sont épaulés par un Coach vont devenir de plus en plus connus et c’est la plus belle publicité! Avoir un Coach Santé Bien-Être va devenir naturel pour améliorer sa qualité de vie globale de la meme façon que c’est naturel et normal pour un athlète d’avoir un coach et un entraîneur pour la réussite de ses compétitions!                             

Les possibilités de travail sont vraiment nombreuses. Si vous avez un domicile fixe, vous pouvez être Coach Santé Bien-Être en faisant du counseling un à un avec un ou plusieurs clients. Cette option est vraiment stimulante et gratifiante car vous créez une relation de confiance incroyable avec vos clients et vous admirez leur évolution au fur et à mesure de vos interventions et de son cheminement. Vous pouvez aussi offrir vos services de Coach dans les entreprises en offrant des rencontres individuelles ou de groupe avec les employés ou avec les dirigeants. De tels services sont excellents pour garder la rétention des employés. Elle est même excellente pour améliorer le rendement des employés et diminuer le nombre de journées de maladie. Un employé plus heureux est moins malade et il performer mieux.

Vous pouvez écrire des articles pour des magazines qui ont pour sujet le bien-être.

Si vous préférez travailler par le web, vous pouvez offrir ces mêmes services par Skype ou autre moyen de communication autant au niveau individuel qu’en entreprise. Naturellement, vous pouvez également écrire des articles pour les magazines et les journaux.

Ma formation est basée sur 30 ans d’expériences et de connaissances dans le domaine du bien-être.

Je l’ai conçu car dans toutes les formations que je trouvais sur le marché, je trouvais que le client était souvent en isolant les différentes composantes de sa personne alors qu’ elles sont tellement inter-reliées.

J’ai donc conçue cette formation et intégrant autant la santé physique, mentale qu’émotionnelle. Mais également la méditation, l’ayurveda, le yoga, des principes d’entraînement que vous pouvez utiliser clé en main avec vos clients. Mon objectif, que vous soyiez vraiment bien outillé pour obtenir des résultats excellents, peu importe la problématique rencontrée.

Module 1

Alimentation

1 Notions de base essentielles

2 Besoins nutritionnels

-Macronutriments

-Micronutriments

-Guide alimentaire

3 Le phénomène de l’embonpoint et de l’obésité

4 Concepts alimentaires véhiculés et diètes populaires

5 Impact d’avoir un poids santé pour une belle qualité de vie

6 Amenez vos clients à passer à l’action

Matériel utilisé:

Matériel virtuel écrit

Vidéo qui explique de façon pratique chaque notion abordée

MODULE 2

EXERCICES-YOGA

-Exercises et santé physique

-Exercise et santé mentale

Et l’importance d’aider son client à intégrer l’activité physique à son quotidien et conseils concrets pour y parvenir

-Exercises par intervalle: pour quel type de client et 2 courts enchaînements prêts à utiliser avec son client

-Exercises à base d’étirements dynamiques: à qui s’adresse ce type d’entraînement

Démystifier le yoga

Matériel utilisé:

Matériel virtuel écrit

Vidéo concernant chacun des sujets abordés

MODULE 3

ART DE VIE ET BIEN-ÊTRE

-L’importance de la respiration

Impact de la respiration sur la santé physique et mentale du client

Exercices de respiration et méditation à offrir à son client

-Qualité du sommeil

L’importance d’un sommeil de qualité pour améliorer sa qualité de vie

Trucs pratiques à offrir à son client pour améliorer la qualité de son sommeil

-Principes d’ayurveda

Principes de base en ayurveda

Trucs pratiques pour permettre à son client d’intégrer l’ayurveda à sa vie quotidienne

-Estime de soi

L’impact de l’estime de soi sur la santé mentale

Suivi psychologique d’un coach pour augmenter l’estime de soi de notre client

Matériel utilisé:

Matériel virtuel écrit

Vidéo concernant les sujets abordés

Groupe Facebook fermé pour les professionnels inscrits à la formation

Séminaire en ligne chaque 2 semaines pour répondre aux questions des professionnels inscrits à la formation

Dans cette section, nous voyons tous les concepts essentiels à connaître pour guider notre client dans ses choix alimentaires.

1-NOTIONS DE BASE ESSENTIELLES

L’alimentation joue un rôle super important pour être dans un état de bien-être. Une alimentation saine, variée, complète et équilibrée apporte tous les éléments nutritifs essentiels pour être en bonne santé autant physique, émotionnelle que cognitive. Elle joue même un rôle très important dans la vie sociale et familiale. Il est important de noter que ce que l’on mange est super important mais avant tout, ce qu’on absorbe l’est encore plus.

C’est pourquoi on sait maintenant que quand on parle nutrition, on doit aussi s’intéresser à la santé du système digestif. Le système digestif, particulièrement le colon, est directement relié au système immunitaire. Pour cette section, nous allons parler du microbiote pour parler de la santé de notre colon, par conséquent, de notre capacité à absorber ce que l’on mange. Comme le système immunitaire est directement relié à notre système digestif, dans cette section sur l’alimentation, c’est aussi essentiel de s’intéresser à l’état émotionnel dans lequel notre client se sent. Les émotions ont un impact énorme sur notre système immunitaire. Également, la gestion du stress et le fait de se sentir calme, détendu, reposé et dans un mental positif, permet de mieux absorber les aliments. D’où l’importance de considérer autant ce que notre client mange que le contexte et l’état émotionnel et cognitif dans lesquels il en considérant la gestion de son alimentation.

Autre facteurs importants à considérer:

-L’âge

L’âge de notre client a un impact sur ses besoins nutritionnels. Habituellement, le métabolisme diminue avec les années. En règle générale, un client de 25 ans a un métabolisme plus élevé qu’un client de 60 ans. Il faut par conséquent tenir compte de son âge pour l’aider à planifier ses repas pour ainsi l’aider à maintenir son poids santé. Par contre, la réalité peut être différente. Un adulte actif et en parfaite santé peut avoir un métabolisme plus élevé qu’un jeune adulte inactif et en moins bonne santé. D’où l’importance de toujours s’ajuster aux besoins réels de notre client.

-Le sexe

Habituellement, un homme a des besoins en calories supérieurs à une femme. Dûe entre autre à une masse musculaire plus grande et à un poids supérieur. On tient donc compte du facteur âge dans notre coaching. La réalité peut être différente si notre cliente a une grande masse musculaire ou un niveau d’activité physique très élevé.

-Le niveau d’activité physique

Plus la dépense énergétique est grande, plus les besoins en calories et nutriments sont élevés. Notre objectif est d’amener notre client à atteindre et maintenir un poids santé par son alimentation.

Il est par conséquent essentiel de tenir compte de ces 3 facteurs, du style de vie de notre client, de ses goûts et de sa réalité pour le conseiller dans la gestion de son alimentation.

Comme vous avez établi un climat de confiance avec votre client, vous avez le privilège de l’épauler dans la planification de ses repas.

Voyons maintenant plus en détails comment on peut jouer sur l’état émotionnel pour la gestion de l’alimentation:

Il est clair que si vous êtes dans le domaine du bien-être, il est fort probable que l’alimentation est dans vos champs d’intérêt. Par contre, ce n’est pas nécessairement le cas pour notre client. L’approche doit par conséquent être simple et facile à intégrer dans la vie quotidienne.

Premier point à considérer: La simplicité!

Bien manger doit etre simple. J’aime bien aller avec du visuel. Vous pouvez proposer le principe de l’assiette à votre client.

Le principe de l’assiette est facile à utiliser car il peut être employé autant à la maison, au restaurant qu’au travail.

Le principe est de remplir la moitié de notre assiette avec des végétaux, le quart avec une source de protéine (soit végétale ou animale) et le quart avec une source de glucides complets.

LE VISUEL

Autre notion importante: la beauté! Associer la beauté à la notion de se nourrir. Le fait de trouver beau ce que l’on mange augmente le sentiment de plaisir à l’action de se nourrir.

Ce facteur est important car n’oublions pas que nous mangeons en moyenne 3 fois par jour. Au niveau psychologique, le subconscient enregistre la notion de plaisir associé à l’action de se nourrir.

Au niveau psychologique, le subconscient enregistre la notion de plaisir. En portant volontairement conscience à cette sensation, on vient amplifier cette action au niveau psychologique. C’est bon pour le moral car à chaque jour, client à la sensation d’avoir eu un moment de plaisir dans sa journée. À long terme c’est important car un moral stable est moins sensible aux imprévues parfois plus négatifs qui peuvent se produire.

Également, le fait d’associer la notion de se nourrir au plaisir peut éviter des désordres alimentaires ou même des excès car le besoin réconfortant de se nourrir est comblé. Cet aspect de votre intervention prend tout son sens car il peut aider votre client à ne plus manger ses émotions…

Je vous invite à conseiller à vos clients à mettre à leur agenda l’heure du repas comme étant un rendez-vous avec soi-même ou un moment agréable à la vie sociale. Vous introduisez maintenant la notion de prendre le temps. Prendre du temps parce que le bien-être devient non négociable!

Suggérez à votre client d’introduire les sens. Le bien-être existe seulement dans l’instant présent. Amener la conscience à ses sens est une bonne méthode pour se ramener à l’instant présent. Vous introduisez ici un concept que votre client va pouvoir appliquer par la suite à plusieurs situations de la vie quotidienne où ils peuvent se ramener à l’instant présent pour diminuer une sensation de stress ou une émotion négative. Les peurs appartiennent au futur. Quand votre client ressent des peurs, il peut revenir connecté à ses sens pour revenir a l’instant présent et se sentir plus calme et serein. De la même façon, la tristesse appartient au passé. Quand votre client se sent triste, il peut se ramener à l’instant présent par les sens et augmenter son sentiment de zenitude et de bien-être. N’oubliez pas, vous êtes un agent de changement avec votre client.

Avec votre aide et soutien, vous lui donnez des outils pour qu’il puisse s’entraîner à changer son état d’esprit et être responsable de sa santé physique et mentale.

IMPACT DES COULEURS SUR LES HABITUDES ALIMENTAIRES

La couleur nous fait beaucoup de bien! Ce sont les neurosciences qui ont fait progresser nos connaissances sur l’impact des couleurs dans notre inconscient. Les zones du cerveau activées sont différentes selon que les couleurs sont chaudes ou froides. L’influence des couleurs est autant physiologique que psychologique. Il a été démontré par exemple que la couleur rose peut diminuer le rythme cardiaque, la pression sanguine et les pulsations. C’est donc une couleur tranquillisante qui peut être utilisée lors d’un moment de grand stress.

Dans le même ordre d’idée, l’industrie alimentaire a bien compris l’influence des couleurs sur les aliments. Un exemple concret: un ketchup rouge foncé semblera plus épicé et goûteux qu’un ketchup rouge clair qui aurait le même goût. Avoir une assiette où les aliments ont une belle diversité de couleurs ou simplement étant d’une couleur que l’on apprécie semblera meilleure et plus savoureuse.

La couleur peut par conséquent être utilisée pour augmenter le facteur plaisir à son alimentation!

Mais plus encore, le fait de varier les couleurs de nos aliments peut être une méthode simple pour améliorer la richesse nutritionnelle de notre alimentation. Chaque couleur amène des vitamines et minéraux qui lui sont propre.

Exemple concrets avec les végétaux, lorsqu’ils sont rouge, ils sont particulièrement riches en vitamine C et en antioxydants. Leur consommation régulière aide à ralentir dégénérescence de certaines cellules. Leur consommation régulière aide également à gagner en longévité et à rester en bonne santé.

La couleur rouge des fruits et légumes rouges aide à réduire le risque de cancer de la prostate, abaisse la pression sanguine et le cholestérol et réduit les radicaux libres.

Les végétaux jaunes quant à eux sont super riches en bêta-carotène. Ils améliorent la santé des globules blancs. Ils contribuent par le fait même à garder un bon système immunitaire. Ils permettent de réduire les risques de problèmes cardiaques, les cataractes et la dégénérescence maculaire.

Les végétaux verts de leur côté ont un pouvoir antibactérien et anti-cancérigène puissant.

Les végétaux blancs sont très riches en minéraux et contribuent à garder une tension artérielle stable. Ils supportent les niveaux d’hormones et du système immunitaire.

Les fruits et légumes violet et bleus quant à eux aident à réduire les risques de cancer, de maladies cardiaques, d’alzheimer en plus de ralentir le processus de vieillissement.

Le guide alimentaire canadien le plus récent peut être une belle source d’inspiration. Il est beaucoup plus adapté à la réalité que nous vivons que les guides précédents. Je vous invite à le consulter ( https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/).

Comme vous pouvez le constater, utiliser les couleurs avec vos clients, peut être un outil concret pour les aider à améliorer leur santé physique et émotionnelle!

LA VARIÉTÉ

J’amène maintenant la notion de variété dans l’alimentation. Plus une alimentation est variée, plus il est facile de combler les besoins nutritionnels et d’éviter les carences. Donnez des exemples concrets à votre client pour augmenter la variété dans son alimentation quotidienne. Ça peut être de varier les couleurs. Ça peut être de varier l’origine ethnique de nos recettes. Ça peut être de varier les méthodes de cuisson. Ça peut être de suggérer à votre client d’intégrer à chaque repas un aliment provenant des 4 groupes alimentaires ( fruit et légume- légumineuse- céréale complète- noix ou graine). Ça peut être de modifier ses choix alimentaires d’un repas à l’autre ou d’une journée à l’autre. Ça peut être d’essayer à chaque mois un nouveau fruit ou

un nouveau légume. Ça peut être d’intégrer un repas sans viande chaque semaine. Plusieurs avenues sont possibles. Il s’agit de regarder avec votre client, ce qui s’intègre bien dans son quotidien. Vous êtes bien placé car puisque qu’il désire consulter un coach, il est disposé à intégrer certains changements dans sa vie.

Intégrer de la variété sera non seulement bon pour le moral, en améliorant la santé en général en augmentant les données nutritionnelles, un tout le corps en entier qui fonctionne mieux. Votre client se sentira au meilleur de ses capacités physiques et mentales!

Dans cette section, nous parlons du phénomène de l’embonpoint et de l’obésité, de différentes diètes populaires ainsi que différents aspects à intégrer à son coaching pour que notre client ait une relation saine avec son alimentation.

Suite et Conclusion; Partie 2

Dans cette section, nous voyons l’importance de l’exercice autant au niveau de la santé physique que mentale.

EXERCICES ET YOGA

1-EXERCICES ET SANTÉ PHYSIQUE

Le corps humain est fait pour bouger. On peut même affirmer que bouger est essentiel pour être en bonne santé, peu importe son âge, sa condition physique et mentale et familiale, son milieu de vie et ses restrictions s’il y a lieu. D’ailleurs, les recommandations au niveau de la santé sont sour tout adulte, de pratiquer l’équivalent de 30 minutes de marche ou autre activité équivalente, au moins 30 minutes par jour et cela pour un minimum de 5 fois par semaine. Pour les enfants et les adolescents, on parle d’au moins 60 minutes par jour. On s’entend que c’est un minimum!

Les recommandations exercices et santé sont très flexibles et faciles à appliquer dans la vie quotidienne. Elles incluent les activités sportives, celle pratiquée au travail, pendant les déplacements, à la maison et les activités de loisirs

La sédentarité de son côté, est définie comme une très faible dépense énergétique, en position debout ou assise. Pour évaluer la sédentarité, l’outil le plus utilisé est la durée totale passée devant un écran ( ordinateur, télévision, jeu vidéo…). On s’entend que la sédentarité n’est pas évaluée à sa pleine amplitude. Malgré tout, on estime qu’un adulte moyen passe environ entre entre 3 et 5 h tous les jours devant un écran. Les enfants et adolescents quant à eux passent plus de 2 h par jour devant un écran alors que les aînés passent un minimum de 3 h par jour.

C’est un facteur super important à considérer car le manque d’activité physique est devenu un des principal facteur à considérer pour plusieurs problèmes de santé dont les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, plusieurs cancers sont reliés aux habitudes de vie, etc. J’ai une formation en entraînement. Vous n’avez pas à être entraîneur de formation. L’important est de connaître les bienfaits de l’activité physique et incarner ce que vous dites. Vous vevenez ainsi crédible aux yeux de vos clients et avez plus de facilité à trouver des solutions avec vos clients afin qu’ils puissent intégrer l’activité physique à leur quotidien.

Les bienfaits d’être actifs sur une base quotidienne sont très nombreux. En voici quelques uns:

1-RÉDUIRE LE RISQUE DE CANCER

Nous avons maintenant les preuves scientifiques que l’activité physique réduit les risques de plusieurs types de cancer. Par exemple, nous pouvons réduire les risques du cancer du colon et des seins d’environ 20%.

Nous avons également les preuves de la réduction des risques pour le cancer des poumons, des reins, de la vessie, de l’endomètre, de l’œsophage et de l’estomac.

Sans compter que de faire de l’activité physique amène souvent d’autres comportements qui ont un impact positif sur la santé. Par exemple, être actif amène souvent à avoir des meilleures habitudes alimentaires. Le sommeil étant plus profond, la réparation cellulaire est meilleure, le stress diminue amenant des répercussions positives au niveau de la pression sanguine et de la santé cardiovasculaire. Être actif réduit certaines hormones dans notre corps, ce qui amène par le fait même une réduction de plusieurs cellules cancéreuses. Également, comme l’activité physique aide à conserver un poids santé, les risques d’obésité diminuent et par conséquent, les risques de contracter les cancers associés à l’obésité (sein, côlon, rectum, rein, endomètre, foie, pancréas, estomac, œsophage,ovaire, bouche, pharynx, larynx,prostate,…).

2-RÉDUIRE LE RISQUE DE MALADIES CARDIOVASCULAIRES

Le cœur, comme tous les muscles, gagne en masse et en puissance, lorsqu’on l’entraîne. Il se fatigue ainsi moins vite et il a besoin de moins de battements pour faire circuler la même quantité de sang dans le corps, même au repos. Cette force acquise rend accessible plusieurs activités sportives qui seraient pénibles autrement. Ce facteur permet à de plus en plus de gens d’essayer de nouvelles activités sportives. On rencontre même de plus en plus d’aînés mettre à leur quotidien des activités physiques. Leur vie sociale s’en trouve ainsi améliorée, améliorant du même coup leur santé mentale et cognitive.

3-PRÉVENIR LA PERTE DES CAPACITÉS COGNITIVES

L’activité physique induit une bonne vascularisation du cerveau. Ceci permet d’améliorer ou de conserver les capacités cognitives à un beau niveau. On remarque également des effets positifs au niveau de la mémoire, de la capacité d’apprentissage et même une réduction de développer la maladie d’Alzheimer.

4-REDUIRE LES RISQUES D’OSTÉOPOROSE

L’ensemble de nos os deviennent plus forts avec l’exercice. Avec tout exercice, autant aerobique que musculaire, la production d’osteoblastes est augmentée. Les ostéoblastes sont des cellules qui contribuent à régulariser la densité des os. Cet effet cellulaire permet ainsi de former et renouveler constamment notre ossature, qui diminuerait autrement avec l’âge (à partir de 35 ans) et l’inactivité physique. Souvent, à partir de la ménopause, ce déclin se produit à une vitesse vertigineuse ( de 2 à 3% par année) , entraînant des problèmes d’ostéoporose chez les personnes ménopausées. Cette réduction peut ainsi être évitée, même avec des exercices légers et accessibles à tous.

5-RÉDUIRE LES RISQUES DU DIABÈTE DE TYPE 2

Le diabète de type 2 est une des maladies chroniques les plus répandues de nos jours. Comme l’activité physique améliore la sensibilité à l’insuline, elle peut par conséquent retarder où éviter l’apparition du diabète de type 2 chez les gens à risque. L’insuline sert à métaboliser les sucre et le transformer en énergie. Les cellules du corps peuvent ainsi utiliser l’insuline de façon efficace et le diabète de type 2 est évité par la même occasion. Sans compter que l’activité physique régulière aide à réduire l’obésité abdominale et le taux de mauvais cholestérol, qui sont aussi reliés à l’augmentation des risques du diabète de type ll.

6-RÉDUCTION DU MAUVAIS CHOLESTÉROL

Dans notre sang, il y a du bon cholestérol (HDL) et du mauvais cholestérol (LDL). Il est démontré que l’activité physique permet d’augmenter notre taux de HDL, peu importe les habitudes alimentaires. Le bon cholestérol aide à faire circuler le LDL jusqu’au foie. Le foie peut ensuite métaboliser et éliminer le mauvais cholestérol, qui pourraient sinon former des depot sur nos parois artérielles. En nettoyant nos artères, on réduit par la même occasion le risque de faire une crise de cœur ou un accident vasculaire cérébral.

7-RÉDUIRE LE RISQUE D’OBÉSITÉ

L’exercice permet de régulariser l’appétit et de garder un poids santé. Il est vrai que c’est difficile de perdre du poids simplement par l’activité physique. Par contre, l’activité physique est souvent associée à un bonne alimentation et à de saines habitudes de vie. L’ensemble de ces facteurs permettent une réduction du poids lorsque qu’il est trop élevé. L’exercice devient par la suite fondamental pour le maintien du poids positif pour la santé. Il est démontré que le fait d’avoir un poids santé permet de ressentir plus efficacement les signaux de satiété. Dans un certain sens, brûler des calories par l’activité physique permet aussi d’en ingérer moins au total.

8-RÉDUCTION DE LA TENSION ARTÉRIELLE

La pratique de l’activité physique a un effet instantané sur la tension artérielle. À court terme, elle permet de l’abaisser suivant les 12 à 18h suivant l’exercice. À plus long terme, on compare même les effets de l’entraînement, qui est fait sur une base régulière et hebdomadaire ( 3 a 4 fois par semaine), à la moitié d’un comprimé contre l’hypertension, et cela sans effet secondaire! L’activité physique peut donc être conseillée de façon sérieuse à toute personne qui aurait un historique familial ou personnel avec l’hypertension artérielle.

9-RÉDUCTION DE LA DOULEUR RESSENTIE

L’activité physique améliore la masse musculaire et squelettique ainsi que la posture en général. On peut ainsi s’épargner bien des inconforts et des douleurs car le corps est fait bouger. Le maintenir dans l’immobilité favorise un mauvais stress pour toutes les articulations. L’exercice et le maintien d’une bonne conscience corporelle permet également d’éviter des blessures qui entraîne de la douleur par la suite. Même quand la douleur est déjà presente ( arthrite, arthrose, fibromyalgia,…), le fait de bouger permet de lubrifier les articulations, améliorer l’humeur réduire le stress et diminuer le ressenti de la douleur. On dit même que c’est plus dangereux de se blesser en ne bougeant pas par crainte de se blesser que de bouger même quand on a une condition plus difficile ( maladie, douleur existante,…). C’est tout dire quand à l’importance de l’activité physique régulière et adaptée, peu importe les besoins de la personne.

10-AMÉLIORER L’HUMEUR ET LA SANTÉ MENTALE

L’effet de l’activité physique pour améliorer la santé mentale et diminuer l’humeur dépressive est prouvé hors de tout doute. Il est même considéré comme facteur primordial pour diminuer les risques d’anxiété et de maladies d’ordre psychologique. Le meilleur conseil que vous pouvez faire à votre client s’il se sent déprimé est de l’aider à incorporer l’activité physique à sa vie!

11-AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL

Pour pouvoir bien se reposer, il faut d’abord se dépenser! L’activité physique a un effet direct sur la profondeur du sommeil. Ainsi, peu importe la durée du sommeil, on passe plus rapidement à la phase 2 du sommeil. La durée du sommeil réparateur est ainsi améliorée et la récupération l’est par la même occasion! Peu importe l’activité choisie, les bienfaits seront au rendez-vous.

Comme on dit, il n’y a pas de parfait exercice. Le meilleur est celui que votre client aime. Il aura ainsi d’être actif sur une base régulière, son attitude face à l’activité sera meilleure, les résultats observés seront amplifiés et l’amélioration du bien-être ressenti et de la qualité de vie!

2-EXERCICES ET SANTÉ MENTALE

-La relation entre l’activité physique et la santé mentale a déjà été légèrement explorée. Nous allons maintenant aller plus en profondeur.

Tout d’abord, on pourrait définir le concept de la santé mentale comme un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et fructueux et contribuer à la vie de sa communauté ( OMS).

Cette façon de concevoir la santé mentale est représentative pour nous montrer comment la santé mentale est importante et fondamentale pour la santé en général et pour la notion de bien-être, qui nous intéresse plus particulièrement. La santé mentale est également fondamentale au niveau social et influence directement le milieu de vie de notre client. Avoir une santé mentale optimale permet de prévenir les troubles d’anxiété et de dépression, elle permet de réduire l’utilisation des services de santé, d’améliorer la productivité au travail en diminuant les journées de maladie, de diminuer les limitations associées aux activités quotidiennes et d’améliorer les relations sociales.

Il est essentiel que votre client soit conscient de l’importance de bouger quotidiennement pour se sentir bien. Votre rôle est de démocratiser le sujet avec lui. Voir, en fonction de sa réalité, comment ça peut être facile, agréable et surtout accessible pour lui. Il est évident qu’avec un client déjà actif, vous pouvez simplement l’aider à trouver du temps dans son horaire quotidien et l’aider à trouver des solutions si son emploi du temps est très chargé.

Par contre, avec un client sédentaire, votre rôle devient essentiel car il a besoin d’être motivé, convaincu que c’est possible pour lui aussi et que vous l’appuyer dans ses efforts. Souvent, c’est sur le plan de la confiance qu’il faut travailler. Un client sédentaire a souvent une vision déformée par rapport à l’activité physique. Il a l’impression qu’être actif, ce n’est pas pour lui ou que ça demande tellement d’efforts… Il s’agit de l’aider à changer sa perception. Avoir un mode de vie actif n’a pas besoin d’être compliqué, ni difficile, n’y coûteux. On commence petit. Un minimum à tous les jours. On peut commencer par exemple par 15 minutes de marche après dîner ou souper. Très rapidement, le bien-être ressenti va changer la perspective du départ. On peut alors soit rajouter un autre 15 minutes à un autre repas ou simplement passer de 15 à 20 minutes. Il s’agit d’y aller petit à petit, toujours dans la légèreté. Aucune culpabilité à l’horizon. Si notre client passe un jour, on poursuit le lendemain tout simplement.

Quelque semaines plus tard, on fait le point. Quels sont les bienfaits ressentis? On responsabilise son client. Est-ce qu’il désire poursuivre cette routine ou remplacer un autre type d’activité. Ça peut être au sein d’un groupe ( classe de yoga, cours de natation,…) ou simplement explorer une activité avec un ami ou une application. Le plus important, la régularité, le respect de ses besoins et de son style de vie et lui donner du renforcement positif pour qu’il se sente fier. Il bâti sa confiance et la confiance se bâti sur des faits et des accomplissements.

Dans le bien-être, le corps et l’esprit sont toujours liés. Ce style de vie santé a des répercussions énormes sur la vie de notre client. Des transformations vont se faire. Votre client ne les voit pas nécessairement. Il est dedans et au centre de ses préoccupations quotidiennes. Vous, vous avez une vision plus globale de la situation. Vous êtes observateur, sans le côté émotif de la situation. C’est un peu comme si vous observez la forêt dans son ensemble en prenant du recul. N’hésitez pas à parler de vos observations avec votre client. Tranquillement, il va devenir de plus en plus conscient de toutes ces belles transformations positives. Il va les ressentir, développer l’habitude, le style de vie actif va s’intégrer. Il ne verra plus ça gros, au contraire. Il va se sentir tellement mieux qu’il ne voudras plus que ça change. Il va même peut-être se développer des nouvelles passions de type sportives ou plein air.

Dans cette section, nous voyons l’importance de l’exercice autant au niveau de la santé physique que mentale.

EXERCICES ET YOGA

1-EXERCICES ET SANTÉ PHYSIQUE

Le corps humain est fait pour bouger. On peut même affirmer que bouger est essentiel pour être en bonne santé, peu importe son âge, sa condition physique et mentale et familiale, son milieu de vie et ses restrictions s’il y a lieu. D’ailleurs, les recommandations au niveau de la santé sont sour tout adulte, de pratiquer l’équivalent de 30 minutes de marche ou autre activité équivalente, au moins 30 minutes par jour et cela pour un minimum de 5 fois par semaine. Pour les enfants et les adolescents, on parle d’au moins 60 minutes par jour. On s’entend que c’est un minimum!

Les recommandations exercices et santé sont très flexibles et faciles à appliquer dans la vie quotidienne. Elles incluent les activités sportives, celle pratiquée au travail, pendant les déplacements, à la maison et les activités de loisirs

La sédentarité de son côté, est définie comme une très faible dépense énergétique, en position debout ou assise. Pour évaluer la sédentarité, l’outil le plus utilisé est la durée totale passée devant un écran ( ordinateur, télévision, jeu vidéo…). On s’entend que la sédentarité n’est pas évaluée à sa pleine amplitude. Malgré tout, on estime qu’un adulte moyen passe environ entre entre 3 et 5 h tous les jours devant un écran. Les enfants et adolescents quant à eux passent plus de 2 h par jour devant un écran alors que les aînés passent un minimum de 3 h par jour.

C’est un facteur super important à considérer car le manque d’activité physique est devenu un des principal facteur à considérer pour plusieurs problèmes de santé dont les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, plusieurs cancers sont reliés aux habitudes de vie, etc. J’ai une formation en entraînement. Vous n’avez pas à être entraîneur de formation. L’important est de connaître les bienfaits de l’activité physique et incarner ce que vous dites. Vous vevenez ainsi crédible aux yeux de vos clients et avez plus de facilité à trouver des solutions avec vos clients afin qu’ils puissent intégrer l’activité physique à leur quotidien.

Les bienfaits d’être actifs sur une base quotidienne sont très nombreux. En voici quelques uns:

1-RÉDUIRE LE RISQUE DE CANCER

Nous avons maintenant les preuves scientifiques que l’activité physique réduit les risques de plusieurs types de cancer. Par exemple, nous pouvons réduire les risques du cancer du colon et des seins d’environ 20%.

Nous avons également les preuves de la réduction des risques pour le cancer des poumons, des reins, de la vessie, de l’endomètre, de l’œsophage et de l’estomac.

Sans compter que de faire de l’activité physique amène souvent d’autres comportements qui ont un impact positif sur la santé. Par exemple, être actif amène souvent à avoir des meilleures habitudes alimentaires. Le sommeil étant plus profond, la réparation cellulaire est meilleure, le stress diminue amenant des répercussions positives au niveau de la pression sanguine et de la santé cardiovasculaire. Être actif réduit certaines hormones dans notre corps, ce qui amène par le fait même une réduction de plusieurs cellules cancéreuses. Également, comme l’activité physique aide à conserver un poids santé, les risques d’obésité diminuent et par conséquent, les risques de contracter les cancers associés à l’obésité (sein, côlon, rectum, rein, endomètre, foie, pancréas, estomac, œsophage,ovaire, bouche, pharynx, larynx,prostate,…).

2-RÉDUIRE LE RISQUE DE MALADIES CARDIOVASCULAIRES

Le cœur, comme tous les muscles, gagne en masse et en puissance, lorsqu’on l’entraîne. Il se fatigue ainsi moins vite et il a besoin de moins de battements pour faire circuler la même quantité de sang dans le corps, même au repos. Cette force acquise rend accessible plusieurs activités sportives qui seraient pénibles autrement. Ce facteur permet à de plus en plus de gens d’essayer de nouvelles activités sportives. On rencontre même de plus en plus d’aînés mettre à leur quotidien des activités physiques. Leur vie sociale s’en trouve ainsi améliorée, améliorant du même coup leur santé mentale et cognitive.

3-PRÉVENIR LA PERTE DES CAPACITÉS COGNITIVES

L’activité physique induit une bonne vascularisation du cerveau. Ceci permet d’améliorer ou de conserver les capacités cognitives à un beau niveau. On remarque également des effets positifs au niveau de la mémoire, de la capacité d’apprentissage et même une réduction de développer la maladie d’Alzheimer.

4-REDUIRE LES RISQUES D’OSTÉOPOROSE

L’ensemble de nos os deviennent plus forts avec l’exercice. Avec tout exercice, autant aerobique que musculaire, la production d’osteoblastes est augmentée. Les ostéoblastes sont des cellules qui contribuent à régulariser la densité des os. Cet effet cellulaire permet ainsi de former et renouveler constamment notre ossature, qui diminuerait autrement avec l’âge (à partir de 35 ans) et l’inactivité physique. Souvent, à partir de la ménopause, ce déclin se produit à une vitesse vertigineuse ( de 2 à 3% par année) , entraînant des problèmes d’ostéoporose chez les personnes ménopausées. Cette réduction peut ainsi être évitée, même avec des exercices légers et accessibles à tous.

5-RÉDUIRE LES RISQUES DU DIABÈTE DE TYPE 2

Le diabète de type 2 est une des maladies chroniques les plus répandues de nos jours. Comme l’activité physique améliore la sensibilité à l’insuline, elle peut par conséquent retarder où éviter l’apparition du diabète de type 2 chez les gens à risque. L’insuline sert à métaboliser les sucre et le transformer en énergie. Les cellules du corps peuvent ainsi utiliser l’insuline de façon efficace et le diabète de type 2 est évité par la même occasion. Sans compter que l’activité physique régulière aide à réduire l’obésité abdominale et le taux de mauvais cholestérol, qui sont aussi reliés à l’augmentation des risques du diabète de type ll.

6-RÉDUCTION DU MAUVAIS CHOLESTÉROL

Dans notre sang, il y a du bon cholestérol (HDL) et du mauvais cholestérol (LDL). Il est démontré que l’activité physique permet d’augmenter notre taux de HDL, peu importe les habitudes alimentaires. Le bon cholestérol aide à faire circuler le LDL jusqu’au foie. Le foie peut ensuite métaboliser et éliminer le mauvais cholestérol, qui pourraient sinon former des depot sur nos parois artérielles. En nettoyant nos artères, on réduit par la même occasion le risque de faire une crise de cœur ou un accident vasculaire cérébral.

7-RÉDUIRE LE RISQUE D’OBÉSITÉ

L’exercice permet de régulariser l’appétit et de garder un poids santé. Il est vrai que c’est difficile de perdre du poids simplement par l’activité physique. Par contre, l’activité physique est souvent associée à un bonne alimentation et à de saines habitudes de vie. L’ensemble de ces facteurs permettent une réduction du poids lorsque qu’il est trop élevé. L’exercice devient par la suite fondamental pour le maintien du poids positif pour la santé. Il est démontré que le fait d’avoir un poids santé permet de ressentir plus efficacement les signaux de satiété. Dans un certain sens, brûler des calories par l’activité physique permet aussi d’en ingérer moins au total.

8-RÉDUCTION DE LA TENSION ARTÉRIELLE

La pratique de l’activité physique a un effet instantané sur la tension artérielle. À court terme, elle permet de l’abaisser suivant les 12 à 18h suivant l’exercice. À plus long terme, on compare même les effets de l’entraînement, qui est fait sur une base régulière et hebdomadaire ( 3 a 4 fois par semaine), à la moitié d’un comprimé contre l’hypertension, et cela sans effet secondaire! L’activité physique peut donc être conseillée de façon sérieuse à toute personne qui aurait un historique familial ou personnel avec l’hypertension artérielle.

9-RÉDUCTION DE LA DOULEUR RESSENTIE

L’activité physique améliore la masse musculaire et squelettique ainsi que la posture en général. On peut ainsi s’épargner bien des inconforts et des douleurs car le corps est fait bouger. Le maintenir dans l’immobilité favorise un mauvais stress pour toutes les articulations. L’exercice et le maintien d’une bonne conscience corporelle permet également d’éviter des blessures qui entraîne de la douleur par la suite. Même quand la douleur est déjà presente ( arthrite, arthrose, fibromyalgia,…), le fait de bouger permet de lubrifier les articulations, améliorer l’humeur réduire le stress et diminuer le ressenti de la douleur. On dit même que c’est plus dangereux de se blesser en ne bougeant pas par crainte de se blesser que de bouger même quand on a une condition plus difficile ( maladie, douleur existante,…). C’est tout dire quand à l’importance de l’activité physique régulière et adaptée, peu importe les besoins de la personne.

10-AMÉLIORER L’HUMEUR ET LA SANTÉ MENTALE

L’effet de l’activité physique pour améliorer la santé mentale et diminuer l’humeur dépressive est prouvé hors de tout doute. Il est même considéré comme facteur primordial pour diminuer les risques d’anxiété et de maladies d’ordre psychologique. Le meilleur conseil que vous pouvez faire à votre client s’il se sent déprimé est de l’aider à incorporer l’activité physique à sa vie!

11-AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL

Pour pouvoir bien se reposer, il faut d’abord se dépenser! L’activité physique a un effet direct sur la profondeur du sommeil. Ainsi, peu importe la durée du sommeil, on passe plus rapidement à la phase 2 du sommeil. La durée du sommeil réparateur est ainsi améliorée et la récupération l’est par la même occasion! Peu importe l’activité choisie, les bienfaits seront au rendez-vous.

Comme on dit, il n’y a pas de parfait exercice. Le meilleur est celui que votre client aime. Il aura ainsi d’être actif sur une base régulière, son attitude face à l’activité sera meilleure, les résultats observés seront amplifiés et l’amélioration du bien-être ressenti et de la qualité de vie!

2-EXERCICES ET SANTÉ MENTALE

-La relation entre l’activité physique et la santé mentale a déjà été légèrement explorée. Nous allons maintenant aller plus en profondeur.

Tout d’abord, on pourrait définir le concept de la santé mentale comme un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et fructueux et contribuer à la vie de sa communauté ( OMS).

Cette façon de concevoir la santé mentale est représentative pour nous montrer comment la santé mentale est importante et fondamentale pour la santé en général et pour la notion de bien-être, qui nous intéresse plus particulièrement. La santé mentale est également fondamentale au niveau social et influence directement le milieu de vie de notre client. Avoir une santé mentale optimale permet de prévenir les troubles d’anxiété et de dépression, elle permet de réduire l’utilisation des services de santé, d’améliorer la productivité au travail en diminuant les journées de maladie, de diminuer les limitations associées aux activités quotidiennes et d’améliorer les relations sociales.

Il est essentiel que votre client soit conscient de l’importance de bouger quotidiennement pour se sentir bien. Votre rôle est de démocratiser le sujet avec lui. Voir, en fonction de sa réalité, comment ça peut être facile, agréable et surtout accessible pour lui. Il est évident qu’avec un client déjà actif, vous pouvez simplement l’aider à trouver du temps dans son horaire quotidien et l’aider à trouver des solutions si son emploi du temps est très chargé.

Par contre, avec un client sédentaire, votre rôle devient essentiel car il a besoin d’être motivé, convaincu que c’est possible pour lui aussi et que vous l’appuyer dans ses efforts. Souvent, c’est sur le plan de la confiance qu’il faut travailler. Un client sédentaire a souvent une vision déformée par rapport à l’activité physique. Il a l’impression qu’être actif, ce n’est pas pour lui ou que ça demande tellement d’efforts… Il s’agit de l’aider à changer sa perception. Avoir un mode de vie actif n’a pas besoin d’être compliqué, ni difficile, n’y coûteux. On commence petit. Un minimum à tous les jours. On peut commencer par exemple par 15 minutes de marche après dîner ou souper. Très rapidement, le bien-être ressenti va changer la perspective du départ. On peut alors soit rajouter un autre 15 minutes à un autre repas ou simplement passer de 15 à 20 minutes. Il s’agit d’y aller petit à petit, toujours dans la légèreté. Aucune culpabilité à l’horizon. Si notre client passe un jour, on poursuit le lendemain tout simplement.

Quelque semaines plus tard, on fait le point. Quels sont les bienfaits ressentis? On responsabilise son client. Est-ce qu’il désire poursuivre cette routine ou remplacer un autre type d’activité. Ça peut être au sein d’un groupe ( classe de yoga, cours de natation,…) ou simplement explorer une activité avec un ami ou une application. Le plus important, la régularité, le respect de ses besoins et de son style de vie et lui donner du renforcement positif pour qu’il se sente fier. Il bâti sa confiance et la confiance se bâti sur des faits et des accomplissements.

Dans le bien-être, le corps et l’esprit sont toujours liés. Ce style de vie santé a des répercussions énormes sur la vie de notre client. Des transformations vont se faire. Votre client ne les voit pas nécessairement. Il est dedans et au centre de ses préoccupations quotidiennes. Vous, vous avez une vision plus globale de la situation. Vous êtes observateur, sans le côté émotif de la situation. C’est un peu comme si vous observez la forêt dans son ensemble en prenant du recul. N’hésitez pas à parler de vos observations avec votre client. Tranquillement, il va devenir de plus en plus conscient de toutes ces belles transformations positives. Il va les ressentir, développer l’habitude, le style de vie actif va s’intégrer. Il ne verra plus ça gros, au contraire. Il va se sentir tellement mieux qu’il ne voudras plus que ça change. Il va même peut-être se développer des nouvelles passions de type sportives ou plein air.

MODULE 2

Dans cette section, nous voyons l’importance de l’exercice autant au niveau de la santé physique que mentale.

EXERCICES ET YOGA

1-EXERCICES ET SANTÉ PHYSIQUE

Le corps humain est fait pour bouger. On peut même affirmer que bouger est essentiel pour être en bonne santé, peu importe son âge, sa condition physique et mentale et familiale, son milieu de vie et ses restrictions s’il y a lieu. D’ailleurs, les recommandations au niveau de la santé sont sour tout adulte, de pratiquer l’équivalent de 30 minutes de marche ou autre activité équivalente, au moins 30 minutes par jour et cela pour un minimum de 5 fois par semaine. Pour les enfants et les adolescents, on parle d’au moins 60 minutes par jour. On s’entend que c’est un minimum!

Les recommandations exercices et santé sont très flexibles et faciles à appliquer dans la vie quotidienne. Elles incluent les activités sportives, celle pratiquée au travail, pendant les déplacements, à la maison et les activités de loisirs

La sédentarité de son côté, est définie comme une très faible dépense énergétique, en position debout ou assise. Pour évaluer la sédentarité, l’outil le plus utilisé est la durée totale passée devant un écran ( ordinateur, télévision, jeu vidéo…). On s’entend que la sédentarité n’est pas évaluée à sa pleine amplitude. Malgré tout, on estime qu’un adulte moyen passe environ entre entre 3 et 5 h tous les jours devant un écran. Les enfants et adolescents quant à eux passent plus de 2 h par jour devant un écran alors que les aînés passent un minimum de 3 h par jour.

C’est un facteur super important à considérer car le manque d’activité physique est devenu un des principal facteur à considérer pour plusieurs problèmes de santé dont les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, plusieurs cancers sont reliés aux habitudes de vie, etc. J’ai une formation en entraînement. Vous n’avez pas à être entraîneur de formation. L’important est de connaître les bienfaits de l’activité physique et incarner ce que vous dites. Vous vevenez ainsi crédible aux yeux de vos clients et avez plus de facilité à trouver des solutions avec vos clients afin qu’ils puissent intégrer l’activité physique à leur quotidien.

Les bienfaits d’être actifs sur une base quotidienne sont très nombreux. En voici quelques uns:

1-RÉDUIRE LE RISQUE DE CANCER

Nous avons maintenant les preuves scientifiques que l’activité physique réduit les risques de plusieurs types de cancer. Par exemple, nous pouvons réduire les risques du cancer du colon et des seins d’environ 20%.

Nous avons également les preuves de la réduction des risques pour le cancer des poumons, des reins, de la vessie, de l’endomètre, de l’œsophage et de l’estomac.

Sans compter que de faire de l’activité physique amène souvent d’autres comportements qui ont un impact positif sur la santé. Par exemple, être actif amène souvent à avoir des meilleures habitudes alimentaires. Le sommeil étant plus profond, la réparation cellulaire est meilleure, le stress diminue amenant des répercussions positives au niveau de la pression sanguine et de la santé cardiovasculaire. Être actif réduit certaines hormones dans notre corps, ce qui amène par le fait même une réduction de plusieurs cellules cancéreuses. Également, comme l’activité physique aide à conserver un poids santé, les risques d’obésité diminuent et par conséquent, les risques de contracter les cancers associés à l’obésité (sein, côlon, rectum, rein, endomètre, foie, pancréas, estomac, œsophage,ovaire, bouche, pharynx, larynx,prostate,…).

2-RÉDUIRE LE RISQUE DE MALADIES CARDIOVASCULAIRES

Le cœur, comme tous les muscles, gagne en masse et en puissance, lorsqu’on l’entraîne. Il se fatigue ainsi moins vite et il a besoin de moins de battements pour faire circuler la même quantité de sang dans le corps, même au repos. Cette force acquise rend accessible plusieurs activités sportives qui seraient pénibles autrement. Ce facteur permet à de plus en plus de gens d’essayer de nouvelles activités sportives. On rencontre même de plus en plus d’aînés mettre à leur quotidien des activités physiques. Leur vie sociale s’en trouve ainsi améliorée, améliorant du même coup leur santé mentale et cognitive.

3-PRÉVENIR LA PERTE DES CAPACITÉS COGNITIVES

L’activité physique induit une bonne vascularisation du cerveau. Ceci permet d’améliorer ou de conserver les capacités cognitives à un beau niveau. On remarque également des effets positifs au niveau de la mémoire, de la capacité d’apprentissage et même une réduction de développer la maladie d’Alzheimer.

4-REDUIRE LES RISQUES D’OSTÉOPOROSE

L’ensemble de nos os deviennent plus forts avec l’exercice. Avec tout exercice, autant aerobique que musculaire, la production d’osteoblastes est augmentée. Les ostéoblastes sont des cellules qui contribuent à régulariser la densité des os. Cet effet cellulaire permet ainsi de former et renouveler constamment notre ossature, qui diminuerait autrement avec l’âge (à partir de 35 ans) et l’inactivité physique. Souvent, à partir de la ménopause, ce déclin se produit à une vitesse vertigineuse ( de 2 à 3% par année) , entraînant des problèmes d’ostéoporose chez les personnes ménopausées. Cette réduction peut ainsi être évitée, même avec des exercices légers et accessibles à tous.

5-RÉDUIRE LES RISQUES DU DIABÈTE DE TYPE 2

Le diabète de type 2 est une des maladies chroniques les plus répandues de nos jours. Comme l’activité physique améliore la sensibilité à l’insuline, elle peut par conséquent retarder où éviter l’apparition du diabète de type 2 chez les gens à risque. L’insuline sert à métaboliser les sucre et le transformer en énergie. Les cellules du corps peuvent ainsi utiliser l’insuline de façon efficace et le diabète de type 2 est évité par la même occasion. Sans compter que l’activité physique régulière aide à réduire l’obésité abdominale et le taux de mauvais cholestérol, qui sont aussi reliés à l’augmentation des risques du diabète de type ll.

6-RÉDUCTION DU MAUVAIS CHOLESTÉROL

Dans notre sang, il y a du bon cholestérol (HDL) et du mauvais cholestérol (LDL). Il est démontré que l’activité physique permet d’augmenter notre taux de HDL, peu importe les habitudes alimentaires. Le bon cholestérol aide à faire circuler le LDL jusqu’au foie. Le foie peut ensuite métaboliser et éliminer le mauvais cholestérol, qui pourraient sinon former des depot sur nos parois artérielles. En nettoyant nos artères, on réduit par la même occasion le risque de faire une crise de cœur ou un accident vasculaire cérébral.

7-RÉDUIRE LE RISQUE D’OBÉSITÉ

L’exercice permet de régulariser l’appétit et de garder un poids santé. Il est vrai que c’est difficile de perdre du poids simplement par l’activité physique. Par contre, l’activité physique est souvent associée à un bonne alimentation et à de saines habitudes de vie. L’ensemble de ces facteurs permettent une réduction du poids lorsque qu’il est trop élevé. L’exercice devient par la suite fondamental pour le maintien du poids positif pour la santé. Il est démontré que le fait d’avoir un poids santé permet de ressentir plus efficacement les signaux de satiété. Dans un certain sens, brûler des calories par l’activité physique permet aussi d’en ingérer moins au total.

8-RÉDUCTION DE LA TENSION ARTÉRIELLE

La pratique de l’activité physique a un effet instantané sur la tension artérielle. À court terme, elle permet de l’abaisser suivant les 12 à 18h suivant l’exercice. À plus long terme, on compare même les effets de l’entraînement, qui est fait sur une base régulière et hebdomadaire ( 3 a 4 fois par semaine), à la moitié d’un comprimé contre l’hypertension, et cela sans effet secondaire! L’activité physique peut donc être conseillée de façon sérieuse à toute personne qui aurait un historique familial ou personnel avec l’hypertension artérielle.

9-RÉDUCTION DE LA DOULEUR RESSENTIE

L’activité physique améliore la masse musculaire et squelettique ainsi que la posture en général. On peut ainsi s’épargner bien des inconforts et des douleurs car le corps est fait bouger. Le maintenir dans l’immobilité favorise un mauvais stress pour toutes les articulations. L’exercice et le maintien d’une bonne conscience corporelle permet également d’éviter des blessures qui entraîne de la douleur par la suite. Même quand la douleur est déjà presente ( arthrite, arthrose, fibromyalgia,…), le fait de bouger permet de lubrifier les articulations, améliorer l’humeur réduire le stress et diminuer le ressenti de la douleur. On dit même que c’est plus dangereux de se blesser en ne bougeant pas par crainte de se blesser que de bouger même quand on a une condition plus difficile ( maladie, douleur existante,…). C’est tout dire quand à l’importance de l’activité physique régulière et adaptée, peu importe les besoins de la personne.

10-AMÉLIORER L’HUMEUR ET LA SANTÉ MENTALE

L’effet de l’activité physique pour améliorer la santé mentale et diminuer l’humeur dépressive est prouvé hors de tout doute. Il est même considéré comme facteur primordial pour diminuer les risques d’anxiété et de maladies d’ordre psychologique. Le meilleur conseil que vous pouvez faire à votre client s’il se sent déprimé est de l’aider à incorporer l’activité physique à sa vie!

11-AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL

Pour pouvoir bien se reposer, il faut d’abord se dépenser! L’activité physique a un effet direct sur la profondeur du sommeil. Ainsi, peu importe la durée du sommeil, on passe plus rapidement à la phase 2 du sommeil. La durée du sommeil réparateur est ainsi améliorée et la récupération l’est par la même occasion! Peu importe l’activité choisie, les bienfaits seront au rendez-vous.

Comme on dit, il n’y a pas de parfait exercice. Le meilleur est celui que votre client aime. Il aura ainsi d’être actif sur une base régulière, son attitude face à l’activité sera meilleure, les résultats observés seront amplifiés et l’amélioration du bien-être ressenti et de la qualité de vie!

2-EXERCICES ET SANTÉ MENTALE

-La relation entre l’activité physique et la santé mentale a déjà été légèrement explorée. Nous allons maintenant aller plus en profondeur.

Tout d’abord, on pourrait définir le concept de la santé mentale comme un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et fructueux et contribuer à la vie de sa communauté ( OMS).

Cette façon de concevoir la santé mentale est représentative pour nous montrer comment la santé mentale est importante et fondamentale pour la santé en général et pour la notion de bien-être, qui nous intéresse plus particulièrement. La santé mentale est également fondamentale au niveau social et influence directement le milieu de vie de notre client. Avoir une santé mentale optimale permet de prévenir les troubles d’anxiété et de dépression, elle permet de réduire l’utilisation des services de santé, d’améliorer la productivité au travail en diminuant les journées de maladie, de diminuer les limitations associées aux activités quotidiennes et d’améliorer les relations sociales.

Il est essentiel que votre client soit conscient de l’importance de bouger quotidiennement pour se sentir bien. Votre rôle est de démocratiser le sujet avec lui. Voir, en fonction de sa réalité, comment ça peut être facile, agréable et surtout accessible pour lui. Il est évident qu’avec un client déjà actif, vous pouvez simplement l’aider à trouver du temps dans son horaire quotidien et l’aider à trouver des solutions si son emploi du temps est très chargé.

Par contre, avec un client sédentaire, votre rôle devient essentiel car il a besoin d’être motivé, convaincu que c’est possible pour lui aussi et que vous l’appuyer dans ses efforts. Souvent, c’est sur le plan de la confiance qu’il faut travailler. Un client sédentaire a souvent une vision déformée par rapport à l’activité physique. Il a l’impression qu’être actif, ce n’est pas pour lui ou que ça demande tellement d’efforts… Il s’agit de l’aider à changer sa perception. Avoir un mode de vie actif n’a pas besoin d’être compliqué, ni difficile, n’y coûteux. On commence petit. Un minimum à tous les jours. On peut commencer par exemple par 15 minutes de marche après dîner ou souper. Très rapidement, le bien-être ressenti va changer la perspective du départ. On peut alors soit rajouter un autre 15 minutes à un autre repas ou simplement passer de 15 à 20 minutes. Il s’agit d’y aller petit à petit, toujours dans la légèreté. Aucune culpabilité à l’horizon. Si notre client passe un jour, on poursuit le lendemain tout simplement.

Quelque semaines plus tard, on fait le point. Quels sont les bienfaits ressentis? On responsabilise son client. Est-ce qu’il désire poursuivre cette routine ou remplacer un autre type d’activité. Ça peut être au sein d’un groupe ( classe de yoga, cours de natation,…) ou simplement explorer une activité avec un ami ou une application. Le plus important, la régularité, le respect de ses besoins et de son style de vie et lui donner du renforcement positif pour qu’il se sente fier. Il bâti sa confiance et la confiance se bâti sur des faits et des accomplissements.

Dans le bien-être, le corps et l’esprit sont toujours liés. Ce style de vie santé a des répercussions énormes sur la vie de notre client. Des transformations vont se faire. Votre client ne les voit pas nécessairement. Il est dedans et au centre de ses préoccupations quotidiennes. Vous, vous avez une vision plus globale de la situation. Vous êtes observateur, sans le côté émotif de la situation. C’est un peu comme si vous observez la forêt dans son ensemble en prenant du recul. N’hésitez pas à parler de vos observations avec votre client. Tranquillement, il va devenir de plus en plus conscient de toutes ces belles transformations positives. Il va les ressentir, développer l’habitude, le style de vie actif va s’intégrer. Il ne verra plus ça gros, au contraire. Il va se sentir tellement mieux qu’il ne voudras plus que ça change. Il va même peut-être se développer des nouvelles passions de type sportives ou plein air.

Dans cette section, nous parlons des étirements dynamiques et du yoga.

Exercices à base d’ étirements dynamiques.

A qui s’ adresse ce type d’ entraînement?

Ce type d’ entraînement s’ adresse à tous.

Il peut s’agir par exemple d’un power yoga où on renforce autant la force que la souplesse.

Il peut aussi s’agir d’un entraînement de type essentrics ou pilates.

Ces entraînements sont hyper efficaces tout en étant tout en douceur et accessible à tous.

Dans tous les cas, il est important que votre client ait un coach( professeur de yoga, essentrics ou pilates), soit en privé soit dans le cadre d’un groupe. Si vous êtes expert dans le domaine, vous pouvez vous occuper de cette étape, sinon, assurez-vous que votre client a un encadrement sécuritaire pour d’une part , atteindre ses objectifs, d’autre part, éviter les blessures.

Démystifier le yoga

Je veux prendre quelques instants pour démystifier le yoga. Le monde du yoga est très vaste! C’est aussi une philosophie, une façon de penser, un art de vivre. Chacun peut y retrouver quelque chose dans le yoga qui peut l’aider dans sa vie de tous les jours. Dans les asanas, on retrouve des pauses qui nous apportent force et souplesse. Il est à noter que le yoga est l’ union du corps et de l’ esprit. Donc, en améliorant le corps, on améliore ´ esprit et en améliorant l’ esprit, on améliore le corps. En d’ autres mots, en améliorant la souplesse physique par les asanas, on augmente également notre souplesse mentale, donc notre capacité à s’ adapter aux exigences de la vie.

En améliorant notre capacité respiratoire et notre pleine conscience à respirer, on améliore notre santé physique et mentale ainsi que la qualité de notre sommeil.

Il y a une variété incroyable d’ écoles de pensée en yoga. Si vous ne connaissez pas les possibilités, je vous encourage à approfondir le sujet pour pouvoir utiliser le yoga et ses enseignements dans votre propre façon de coacher vous clients. Je vais d’ailleurs avoir une formation sur ce sujet et comment utiliser guide des clients par la philosophie du yoga.

Dans cette section, nous parlons d’art de vie et bien-être. Nous explorons des habitudes simples à intégrer dans la vie pour en améliorer la qualité de vie.

Art de vie et Bien-être

L’ importance de la respiration

La respiration est le facteur le plus important pour notre vitalité. Respirer est la première action que l’ on fait dans sa vie et c’ est aussi la dernière action que l’ on fera avant de quitter ce monde.

On pourrait demeurer quelques jours dans manger, sans dormir, rester des heures sans boire,… mais on ne peut pas rester plus de quelques minutes sans respirer.

Par contre, il est très facile de mal respirer, et cela, durant des années et sans même s’en apercevoir. C’est souvent quand on commence à avoir des ennuis de santé que l’ on commence à s’ intéressée à la santé holistique. À mon avis, la respiration devrait être enseigné à l’école dès le primaire, au même titre que toutes les autres matières académiques. Car un bébé respire naturellement très bien. C’est au moment où le stress commence à entrer dans notre vie qu’on commence à respirer de façon réduite. De nos jours, cela se produit souvent durant les années de l’école primaire, ce qui est très tôt.

La respiration est directement reliée à notre santé physique et mentale. Comprendre son importance est fondamentale dans votre rôle de coach car vous allez pouvoir l’utiliser concrètement dans vos interventions.

Une respiration efficace et en pleine conscience permet de réduire le niveau de stress. 5 minutes de coherence cardiaque est suffisant pour changer complètement son état d’esprit. La cohérence cardiaque est une technique de respiration très facile que vous pouvez intégrer dans votre vie. Plusieurs applications gratuites sont disponibles sur votre téléphone. Il s’agit d’inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes, et cela durant 5 minutes.

A court terme la cohérence cardiaque réduit la pression artérielle, le rythme cardiaque, le niveau de cortisol et le niveau de stress ressenti. Le niveau de fatigue mentale diminue et les idées sont plus claires. À plus long terme, la qualité du sommeil s’ améliore, la digestion s’ améliore. Le système immunitaire est renforcé ainsi que le sentiment de bien- être. C’est vraiment un outil super pratique et facile à appliquer que je vous recommande d’ explorer et de vos clients.

Qualité du sommeil

L’importance d’un sommeil de qualité est tellement fondamental. Souvent, quand un client nous consulte, la qualité de son sommeil est déjà déficiente. En aidant notre client à mettre la qualité de son sommeil en priorité, on améliore concrètement son état de santé en général et son niveau de bien-être ressenti .

L’importance d’un sommeil de qualité est souvent sous- estimée alors qu’ elle directement proportionnelle au système immunitaire. La solution facile et régulièrement envisagée dans un premier temps est de prendre des médicaments pour mieux dormir alors que ça devrait être un dernier recours. Avant cette démarche, c’est complètement un changement dans ses habitudes de vie qu’ il faut revoir. Voici plusieurs solutions que l’ on peut proposer:

• Aucun produit avec caféine après 15 heures.

• Un minimum d’ activité physique à tous les jours et si possible, pas trop près de l’ heure du coucher.

• Établir un horaire du coucher qui inclut une heure relativement semblable tous les soirs, une activité relaxante avant de se coucher

• Si notre client a de la difficulté avec son sommeil, il pourrait également prendre un supplément de mélatonine. Ce produit est naturel et n’entraîne pas d’ effet secondaire indésirable.

• Mettre les téléphones, iPad, ordinateur,… hors de la chambre petit aussi être positif.

• On peut lui suggérer une routine préparatoire qui prédispose au sommeil comme par exemple prendre un bain avec une huile essentielle relaxante. La lavande est excellente et facile à trouver. Écouter ensuite de la musique relaxante, prendre un moment pour lire dans un bel environnement, écrire,…

• Mettre son sommeil en priorité. Ce à quoi on accorde son attention a beaucoup de chance de se réaliser

Toujours se rappeler que c’est la rigueur dans son habitude qui amène des résultats positifs. Ne pas se décourager mais surtout persévérer car un sommeil de qualité est essentiel pour avoir une bonne santé et une belle qualité de vie.

Principles d’Ayurveda

Principes de base en Ayurveda

Tout d’abord, qu’est-ce que l’Ayurveda?

L’Ayurveda est une discipline ancestrale et merveilleuse. Elle est remplie de sagesse et supper facile à appliquer dans sa vie de tous les jours. On pourrait la décrire comme la branche médicale du Yoga. Elle nous vient de l’Inde. Son but est d’aider l’individu à conserver une bonne santé, à prévenir les maladies et à permettre la realisation de soi en utilisant tous les enseignements de nature et de l’équilibre cœur-corps-esprit. Selon l’Ayurveda, nous sommes reliés au cosmos et à l’univers qui nous entoure.

L’Ayurveda nous amène la notion des doshas qui sont trois forces que nous avons à des degrés différents en nous en fonction. Notre objectif est d’amener un équilibre entre ces trois éléments , en fonction de notre personnalité mais aussi en fonction de l’étape où on est rendu dans notre vie.

Je trouve super interessant d’utiliser les principes de L’Ayurveda dans la pratiques de coaching car cette belle disciplines nous fournit des outils supplémentaires pour aider notre client à se sentir bien et avoir une belle qualité de vie.

Voyons brièvement les différents doshas:

Il y a tout d’abord le dosha Vata. Il est relié au mouvement, au vent, au changement.

Le dosha Pitta est relié à la passion, à l’intensité, à mettre du piquant dans sa vie ou dans ses aliments, aux expériences extrêmes.

Le dosha Kapha est relié à l’enracinement, à la détente, au calme, au repos, au côté réconfortant des choses.

Suivant ces principes, un client qui vit de l’anxiété, a de la difficulté à terminer ce qu’il entreprend, est toujours en mouvements et a de la difficulté à s’arrêter ou à se concentrer a un niveau de Vata trop élevé. Pour l’aider, on lui donne des outils pour augmenter les doshas Pitta et Kapha.

On peut lui suggérer par exemple de se trouver une passion et de s’investir dans cette passion (Pitta). On peut aussi lui suggérer d’intégrer les aliments plus épicés en lui suggérant des recettes indiennes ou mexicaines (Pitta). On peut lui suggérer de débuter sa journée avec une infusion au gingembre (Pitta).

On pourrait aussi lui suggérer d’aller dans la nature et de faire des randonnées dans une forêt sur une base régulière (Kapha). De se faire des repas réconfortants (soupes repas, mijotés, ragoûts,…) (Kapha). On peut lui suggérer de prendre un bain tiède et confortable tous les soirs (Kapha).

Avec un client qui au contraire vit une période où toute sa vie est consacrée au travail et que tous les autres aspects de sa vie sont en souffrance (excès de Pitta). Ou bien avec un client qui a des brulements d’estomac, des problèmes d’eczéma ou psoriasis, ou meme de colères fréquentes, notre but serait de lui fournir plutôt des outils pour augmenter les doshas Vata et Kapha.

On pourrait par exemple lui suggérer de faire des exercices avec déplacement (marche, course, vélo, randonnées,..) sur une base régulière (Vata). On peut aussi lui suggérer de manger des repas légers remplis de légumes, des salades,…(Vata).

On pourrait aussi lui suggérer d’intégrer les conseils cités précédemment pour augmenter le dosha Kapha.

Avec un client qui se sent toujours fatigué, qui manque d’intérêt et qui n’a plus de passion. Un client qui a tendance à prendre du poids trop facilement, qui a un métabolisme trop lent ou qui a de la difficulté à sortir de sa routine, on pourrait cette fois-ci lui suggérer des outils pour augmenter les doshas Vata et Pitta.

Comme vous voyez, ce sont des conseil faciles à appliquer et ils aident votre client dans sa vie quotidienne. L’Ayurveda est beaucoup plus vaste. Elle nous encourage à intégrer le massage avec des huiles de qualité sur une base quotidienne. Comme la peau est la plus grande surface de notre corps, on peut s’aider énormément à augmenter notre vitalité en se faisant des massages avec des huiles qui contiennent des plantes positives pour nous. Selon L’Ayurveda, les sept premiers jours, notre peau se nourrit avec cette huile de qualité que nous utilisons pour notre massage. A partir de la septième journée, notre peau absorbe les elements vitaux présents dans l’huile choisie pour notre massage comme si on prenait cette plante par la bouche. C’est dire comme on peut bonifier notre alimentation en intégrant cette belle habitude du massage quotidien dans notre vie. Et cette habitude apporte du réconfort, un sentiment de bien-être, une connexion avec son corps, un désir de prendre soin de soi. Souvent, le désir de bien s’alimenter et d’intégrer d’autres bonnes habitudes santé se rajoutent.

L’Ayurveda nous demande de s’alimenter sainement avec des aliments le pus naturels possibles, idéalement de provenance locale, d’intégrer la respiration de pleine conscience, de suivre les rythmes de la nature pour l’heure du lever et du coucher.

C’est très sommaire mais un outil de plus à utiliser dans vos interventions avec vos clients.

Estime de soi

L’estime de soi est à la base de notre métier. Un de nos objectif principaux est d’améliorer l’estime de soi de notre client. Tout découle de l’estime de soi. Quand cet estime est fort et en équilibre avec le moi véritable, notre client ressent la nécessité de prendre soin de lui et de prendre les actions nécessaires pour améliorer sa vie et son bien-être. J’ai mentionné en equilibre avec le moi véritable et je veux m’attarder à cette precision. Il est facile de vouloir parvenir à un idéal véhiculé ar la société. Ce n’est pas de cet idéal que je parle. Nos interventions ont plutôt pour objectif à connecter notre client à qui il est et que ses besoins soient d’origine intrinsèque. De cette façon, le cheminement de vie n’est pas influencé par les modes ou autres influences extérieures, qui elles sont extrêmement instables. Loresqu’on est connecté à qui on est, on est très solide et notre cheminement est constant. On ne se sent jamais dépassé par les situations car notre objectif est clair et notre ressenti nous valide continuellement que nous sommes sur la bonne voie. C’est ce qu’on veut pour notre client.

Dans un premier temps, l’estime de soi est relié à la connaissance de soi. On s’assure d’abord que notre client se connaît. Plusieurs outils peuvent être utilisés. Les discussions que nous avons avec notre client va nous permettre de nous donner une bonne idée à ce sujet. Connaît-il ses goûts. Peut-il nous parler de ses qualités mais aussi de ses défauts. Comment se voit-il? Est-ce qu’il veut amener des changements dans sa vie parce qu’il se sent prêt à passer à un autre niveau et améliorer sa qualité de vie? Si c’est le cas, son estime de soi est déjà à un beau niveau. Est-ce que au contraire, il veut amener ces changements parce qu’il n’est pas heureux et que sa vie ne le satisfait pas du tout. Si c’est le cas, notre travail pour améliorer son estime de soi va être plus grand et nous devons y accorder notre attention dès le début.

L’estime de soi est fortement reliée à la confiance en soi. La confiance se construit par des realisations. On s’informe donc des réalisations qu’a accomplit notre client dans le passé et ce qu’il ressent de ses realisations actuelles. Nous devons donc accorder de l’attention à chacune des réalisations que notre client fait, dans tous les domaines et on donne du renforcement poaitif au fur et à la mesure qu’il fait des actions pour l’inciter à développer de la constance et qu’il se remplisse de positif à chaque fois qu’il fait un pas en avant. Bien-sûr notre client a des objectifs à long terme pour orienter nos interventions et le déroulement de ses actions. Par contre, avoir seulement des objectifs à long terme peut être très décourageant. C’est pourquoi il est essentiel d’avoir aussi des objectifs à court terme pour garder continuellement sa confiance en soi et qu’il sente concrètement qu’il se rapproche de son objectif à long terme, que je vais appeler aujourd’hui son but. Pour toute réalisation, il faut une intention très claire, que l’on visualise à tous les jours. Il devient en quelque sorte un mantra à répéter à tous les jours, idéalement le matin. Ce mantra donne une direction à sa journée et son mental devient positif à voir les possibilités qui se présente dans la journée et de profiter de ces opportunités plutôt que de passer à côté. Cette direction permet aussi d’éviter de s’éparpiller et de gaspiller son énergie.

Plusieurs outils discutés précédemment permettent d’améliorer son estime de soi ou simplement de la garder à un niveau élevé.

-L’alimentation:

Une alimentation saine, diversifiée et adaptée à notre client lui permet de se sentir rempli d’énergie, d’avoir un pental clair et productif, de conserver un poids santé et d’éviter de nombreuses maladies. Ce sont tous des aspects qui contribuent à notre client à avoir un bon estime de soi.

-Les exercices:

L’activité physique régulière et adapté aux besoins de notre client lui permet de se sentir bien dans son corps, dans son mental, dans son niveau d’énergie, dans l’image qu’il a de lui-même. Les activités sportives amènent souvent des possibilités de rencontrer d’autre personnes qui dégagent une énergie et favorise une vie sociale qui est excellente pour l’estime de soi.

-Le yoga et la meditation:

Le yoga et la méditation permettent à notre client de developper une souplesse physique et mentale qui permet de s’adapter aux différentes situations de la vie, garder un calme intérieur et un bien-être ressenti. Ces disciplines permettent également d’être connecté à son soi veritable et d’amener une motivation intrinsèque, qui est essentielle pour la poursuite à long terme de son but et sa réalisation. Donc on revient à bâtir une bonne confiance en soi, et du même coup, un bon estime de soi.

-La respiration:

La respiration de pleine confiance permet de rester dans l’instant présent. De ressentir chaque petit bonheur de la vie quotidienne et de développer cet état de gratitude qui est fortement relié à l’estime de soi.

-Le sommeil:

De mettre son sommeil en priorité permet de se sentir rempli d’énergie, avoir les idées claires et un mental positif. Qualités essentielles pour avoir un bon estime de soi.

Comme on peut le constater, l’estime de soi est à la base de notre rôle de coach. Par contre, en jouant sur tous les aspects de la vie de notre client, en le considérant comme une personne complète où tous les aspects de la personne sont en inter-relation (mental-émotionnel et physique), on améliore continuellement l’estime de soi de notre client. Notre rôle est merveilleux et ne doit jamais être pris à la légère car nous avons la santé physique, mentale et émotionnelle de notre client ainsi que sa confiance entre nos mains. Nous avons la possibilité, par notre métier, d’avoir un impact positif dans la vie d’une personne. Ceci est un énorme privilège, ne l’oublions jamais.

Je vous encourage à mettre en application les différents aspects vus dans la formation. Non seulement vous améliorer votre propre vie mais vous inspirer par l’exemple et cela est la plus belle façon d’inspirer notre entourage. Les solutions viendront naturellement à vous au fur et à mesure que vous allez vivre différents challenge avec vos client car votre état d’esprit reste continuellement positif et en restant dans l’instant présent, vous êtes très solide pour vous servir des actions et réalisations passées de votre client comme une place de référence pour apprendre et ne pas résider dans le passé. Pareillement, cette solidité à être dans l’instant présent permet d’utiliser le futur proche et plus lointain pour établir des buts adaptés à la réalité de votre client et possibles à atteindre. Vous avez un impact positif fondamental dans la vie de votre client et sa satisfaction envers vos services devient votre plus belle publicité pour avoir de plus en plus de client et atteindre vos propres objectifs de carrière.

C’est un privilège de vous accompagner dans votre formation pour devenir la meilleure version de vous-mêmes comme coach et de prospérer dans ce beau domaine.

La société a besoin de vous!

Pour ma part, n’hésitez pas si vous avez des ques, je suis de tout cœur avec vous!

Thérèse Ferland

Coach Santé et Bien-Etre

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