Effektives Training für zu Hause - Fit werden mit Wischmopps
Dieser Kurs bietet eine Einführung in das Reibungswiederstandstraining. Wir starten mit den wichtigsten Informationen zur Wirkungsweise dieser Trainingsart. Material und Infos zum Konzeptes werden ebenfalls ausführlich besprochen. Dann werden die Übungen zunächst einzeln vorgestellt. Dabei lernst Du deren Wirkungsweise und Besonderheiten kennen und kannst sie in Deiner eigenen Geschwindigkeit erlernen.
Read more
Dieser Kurs bietet eine Einführung in das Reibungswiederstandstraining. Wir starten mit den wichtigsten Informationen zur Wirkungsweise dieser Trainingsart. Material und Infos zum Konzeptes werden ebenfalls ausführlich besprochen. Dann werden die Übungen zunächst einzeln vorgestellt. Dabei lernst Du deren Wirkungsweise und Besonderheiten kennen und kannst sie in Deiner eigenen Geschwindigkeit erlernen.
Dieser Kurs bietet eine Einführung in das Reibungswiederstandstraining. Wir starten mit den wichtigsten Informationen zur Wirkungsweise dieser Trainingsart. Material und Infos zum Konzeptes werden ebenfalls ausführlich besprochen. Dann werden die Übungen zunächst einzeln vorgestellt. Dabei lernst Du deren Wirkungsweise und Besonderheiten kennen und kannst sie in Deiner eigenen Geschwindigkeit erlernen.
Für viele der Übungen gibt es Variationen, die du auf dein Leistungslevel anpassen kannst. Schon das regelmäßige Üben einer einzigen Übung wird einen spürbaren Einfluss auf Deine Gesundheit und Fitness haben.
Du perfektionierst die Durchführung der Übungen und variierst den Schwierigkeitsgrad und die Länge der Übungssequenzen. Somit bleibt diese Trainingsmethode immer eine Herausforderung und der Kurs bietet Dir die Möglichkeit, Dich ständig weiterzuentwickeln.
Zusätzlich stehen zwei Trainingspläne zum Ausdrucken zur Verfügung. Einfach Ausdrucken und mit dem Einsteigerprogramm beginnen.
What's inside
Learning objectives
- Erlerne die effektivsten übungen, um schnell in topform zu kommen
- Du wirst die wirkungsweisen dieser trainingsmethode kennen lernen und erfahren wie du diese gezielt für dein training einsetzen kannst
- Erlerne wie du mehr abwechslung und neue reize für dein jetziges training setzt
- Erlerne die methode des reibungswiederstandsstrainings
- Erlerne die effektivsten übungen, um schnell in topform zu kommen
- Du wirst die wirkungsweisen dieser trainingsmethode kennen lernen und erfahren wie du diese gezielt für dein training einsetzen kannst
- Erlerne wie du mehr abwechslung und neue reize für dein jetziges training setzt
- Erlerne die methode des reibungswiederstandsstrainings
Syllabus
Einleitung
Effektives Training mit Wischmops - Fit werden ohne Fitnessc
Hinweise zum Material
Wichtige Infos zum Training
Read more
Syllabus
Good to know
Save this course
Save
Activities
Review Grundlagen des Reibungswiderstandstrainings
Show steps
Hilft dabei, die Grundlagen des Reibungswiderstandstrainings zu verinnerlichen und bereitet dich auf die Übungen vor.
Show steps
-
Lies die Kursbeschreibung und schaue dir die Einführung an.
-
Lies das Kapitel "Wichtige Infos zum Training".
Übe Bergaufgehen an Ort und Stelle
Show steps
Stärkt Herz und Kreislauf und verbessert die Ausdauer.
Browse courses on
Cardio
Show steps
-
Führe die Bergaufgeh-Übung für 20 Wiederholungen durch.
-
Wiederhole 3-5 Mal.
Erstelle einen Trainingsblog
Show steps
Fördert das Lernen durch Teilen, vertieft das Verständnis und baut eine Gemeinschaft auf.
Show steps
-
Erstelle einen Blog und veröffentliche regelmäßig Artikel über Reibungswiderstandstraining.
-
Teile deine Erfahrungen, Erfolge und Tipps mit anderen.
Show all three activities
Review Grundlagen des Reibungswiderstandstrainings
Show steps
Hilft dabei, die Grundlagen des Reibungswiderstandstrainings zu verinnerlichen und bereitet dich auf die Übungen vor.
Show steps
- Lies die Kursbeschreibung und schaue dir die Einführung an.
- Lies das Kapitel "Wichtige Infos zum Training".
Übe Bergaufgehen an Ort und Stelle
Show steps
Stärkt Herz und Kreislauf und verbessert die Ausdauer.
Browse courses on
Cardio
Show steps
- Führe die Bergaufgeh-Übung für 20 Wiederholungen durch.
- Wiederhole 3-5 Mal.
Erstelle einen Trainingsblog
Show steps
Fördert das Lernen durch Teilen, vertieft das Verständnis und baut eine Gemeinschaft auf.
Show steps
- Erstelle einen Blog und veröffentliche regelmäßig Artikel über Reibungswiderstandstraining.
- Teile deine Erfahrungen, Erfolge und Tipps mit anderen.
Career center
Reading list
Share
Similar courses
OpenCourser helps millions of learners each year. People visit us to learn workspace skills, ace their exams, and nurture their curiosity.
Our extensive catalog contains over 50,000 courses and twice as many books. Browse by search, by topic, or even by career interests. We'll match you to the right resources quickly.
Find this site helpful? Tell a friend about us.
We're supported by our community of learners. When you purchase or subscribe to courses and programs or purchase books, we may earn a commission from our partners.
Your purchases help us maintain our catalog and keep our servers humming without ads.
Thank you for supporting OpenCourser.
