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Viktor Kacic, Frank Zimmerman, Sonya Girdler, and Ben Milbourn

Psychische Gesundheit ist eine wesentliche Grundlage unseres Lebens. Viele Menschen erleben jedoch Einschränkungen, Belastungen, „Stress“ und Sorgen in dieser zudem schwierigen Zeit. Junge Menschen, Studenten sind besonders anfällig für Beeinträchtigungen der psychischen Gesundheit.

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Psychische Gesundheit ist eine wesentliche Grundlage unseres Lebens. Viele Menschen erleben jedoch Einschränkungen, Belastungen, „Stress“ und Sorgen in dieser zudem schwierigen Zeit. Junge Menschen, Studenten sind besonders anfällig für Beeinträchtigungen der psychischen Gesundheit.

´Talk To Me`ist eine Initiative zur Suizidprävention von Kacic und Zimmermann, in der es darum geht nicht nur sich selbst, sondern auch seine Mitmenschen im Blick zu haben, wenn es darum geht, das Richtige in psychischen Krisen zu tun.

Der Kurs vermittelt Ihnen Wissen zum Thema „Psychische Gesundheit“ und zeigt Ihnen wie Sie diese möglichst erhalten oder besser regulieren können.

Verdeutlicht wird ein angemessener Umgang mit „Stress“ wie zum Beispiel in Hinblick auf Prüfungssituationen wird.

Weiterhin ermöglicht Ihnen den Kurs eine Sensiblisierung für „Frühwarnzeichen“ von psychischen Krisen und das Wissen um die bestmöglichen Bewältigungsstrategien damit.

Die Autoren sind der festen Überzeugung, dass die Sicherheit im Hilfeverhalten zu einer erhöhten Solidarität untereinander beiträgt.

Das Talk To Me´-MOOC ist eine deutsch-australische Gemeinschaftsproduktion Curtin-Universität (Sonya Girdler, Ben Milbourn) und der Autoren Viktor Kacic und Frank Zimmermann , sowie deren Arbeitsgruppe, hierbei besonders Anthia Siutis und Sarah Hohenwarter (Klinikum Aschaffenburg).

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What's inside

Learning objectives

  • Wie halte ich mich psychisch fit?
  • Wie gehe ich mit negativgedanken, „grübel- und sorgenkarussellen“ um?
  • Wie reguliere ich „schwierige“ gefühle?
  • Wie kommt es zu gedanken, nicht mehr leben zu wollen?
  • Was wirkt um suizide möglichst zu verhindern?
  • Wie kann ich sicher mit eigenen krisen umgehen?
  • Wie kann ich andere in krisen helfen auch ohne, dass ich „profi“ bin?

Syllabus

Modul1: Was bedeutet „psychische Gesundheit“ und wie können wir Sie gegenüber „Stressoren“ erhalten?
Modul 2: Wie hängen Gedanken, Körperreaktionen, Gefühle und Verhaltensweisen. miteinander zusammen? Wie führen negative Gedanken, Sorgen und Grübeln zu psychischen Belastungen und welche Gegenmaßnahmen sind wirklich hilfreich?
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Modul 3: Welchen Sinn erfüllen Emotionen? Wobei helfen Sie uns? Wie können wir Emotionen am besten regulieren, vor allem wenn sie negativ und intensiv sind? Warum sind „Selbstverletzungen“ meistens „ungesunde“ Techniken zur Emotionsregulation? Wie geht man am besten mit Selbstverletzungen um und kommt zu gesünderen Techniken?
Modul 4: Wie kommt es zu Gedanken, nicht mehr leben zu wollen, zu Suizidversuchen und zu Suiziden? Was können wir tun, um dies bei uns selbst und anderen möglichst zu verhindern?
Modul 5: Was hilft? Welche Ergebnisse zeigt die Wissenschaft zum Thema Suizidprävention?
Modul 6: Wie können wir sicher bei psychischen Krisensituationen handeln? Woran erkennen wir, dass wir uns in einer Krise befinden? Und woran bei anderen? Was sind die „richtigen“ Schritte?

Good to know

Know what's good
, what to watch for
, and possible dealbreakers
Das Lehrangebot geht auf "psychische Gesundheit" ein, ein essentielles Fundament für unser Leben
Der Kurs vermittelt Tipps, um "psychische Gesundheit" zu erhalten oder besser zu regulieren
Hilft beim Verstehen von "Stress" und vermittelt angemessene Bewältigungsstrategien
Sensibilisiert für "Frühwarnzeichen" psychischer Krisen und deren bestmögliche Bewältigung
Betont die erhöhte Solidarität untereinander durch sicheres Hilfeverhalten
Umfasst eine Gemeinschaftsproduktion zwischen einer deutschen und einer australischen Universität

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Activities

Be better prepared before your course. Deepen your understanding during and after it. Supplement your coursework and achieve mastery of the topics covered in ‘Talk To Me’: Psychische Gesundheit und Umgang mit Krisen für junge Menschen with these activities:
Suche dir einen Mentor
Ein Mentor kann dir Unterstützung, Anleitung und Motivation bieten.
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  • Identifiziere, welche Art von Mentor du suchst
  • Suche nach potenziellen Mentoren
  • Frage jemanden, ob er dein Mentor sein möchte
Review the fundamentals of mental health
Boosts confidence and facilitates understanding of the course material.
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Lernen mit Flashcards
Erstelle Flashcards, um wichtige Konzepte zu wiederholen.
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  • Identifiziere wichtige Begriffe und Fakten
  • Erstelle eine Flashcard mit der Frage auf der einen und der Antwort auf der anderen Seite
  • Wiederhole die Flashcards regelmäßig
Four other activities
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Challenge negative thought patterns
Develops critical thinking skills and enhances the ability to regulate emotions.
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  • Identify and challenge negative thoughts using evidence and logic.
  • Practice reframing negative thoughts into positive ones.
Achtsamkeit üben
Diese Übungen können dir helfen, deine Fähigkeit zu verbessern, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein.
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  • Finde einen ruhigen Ort
  • Konzentriere dich auf deinen Atem
  • Beachte deine Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten
Participate in a support group
Provides emotional support, fosters empathy, and promotes coping mechanisms.
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  • Attend a support group meeting.
  • Share experiences and perspectives with others.
  • Offer support and encouragement to others.
Assist at a mental health organization
Provides practical experience, expands knowledge, and fosters a sense of purpose.
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  • Contact a mental health organization to volunteer.
  • Participate in activities such as supporting clients or assisting with fundraising.

Career center

Learners who complete ‘Talk To Me’: Psychische Gesundheit und Umgang mit Krisen für junge Menschen will develop knowledge and skills that may be useful to these careers:
Psychologe
Psychologen helfen Menschen dabei, psychische Probleme zu verstehen und zu bewältigen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen die Grundlagen der Psychologie und hilft Ihnen, ein Verständnis für psychische Gesundheit und psychische Störungen zu entwickeln. Sie lernen auch, wie Sie mit Patienten zusammenarbeiten und ihnen helfen können, ihr Leben zu verbessern.
Sozialarbeiter
Als Sozialarbeiter unterstützen Sie Menschen mit psychischen Problemen dabei, ihr Leben zu bewältigen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, um Menschen in Krisensituationen zu erkennen und ihnen zu helfen. Sie lernen auch, wie Sie mit Ihren eigenen psychischen Herausforderungen umgehen können, was Ihnen hilft, ein effektiverer Sozialarbeiter zu sein.
Krisenberater
Krisenberater unterstützen Menschen in Krisensituationen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen die Fähigkeiten, Menschen in Not zuzuhören, sie zu beruhigen und ihnen zu helfen, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen. Sie lernen auch, wie Sie mit Menschen mit Selbstmordgedanken oder -versuchen umgehen können.
Berater
Berater helfen Menschen, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen die Fähigkeiten, Menschen zuzuhören, ihnen Ratschläge zu geben und sie bei der Problemlösung zu unterstützen. Sie lernen auch, wie Sie mit Menschen in Krisensituationen umgehen und ihnen helfen können, ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen.
Lehrer für Sonderpädagogik
Sonderpädagogen arbeiten mit Schülern mit Behinderungen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, Schülern mit psychischen Behinderungen zu helfen. Sie lernen auch, wie Sie ein unterstützendes Lernumfeld schaffen und Schülern helfen können, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Manager für psychische Gesundheit
Manager für psychische Gesundheit leiten Organisationen, die Menschen mit psychischen Problemen helfen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, Organisationen zu leiten, die Menschen mit psychischen Problemen helfen. Sie lernen auch, wie Sie mit anderen zusammenarbeiten und Ressourcen beschaffen können, um die bestmögliche Versorgung für Menschen mit psychischen Problemen sicherzustellen.
Dozent für psychische Gesundheit
Dozenten für psychische Gesundheit unterrichten Studenten in Psychologie und psychischer Gesundheit. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, Studenten in Psychologie und psychischer Gesundheit zu unterrichten. Sie lernen auch, wie Sie Forschung betreiben und Lehrpläne entwickeln können.
Supervisor für psychische Gesundheit
Supervisoren für psychische Gesundheit überwachen die Arbeit von Psychologen und anderen Fachkräften für psychische Gesundheit. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, die Arbeit von Psychologen und anderen Fachkräften für psychische Gesundheit zu überwachen. Sie lernen auch, wie Sie Feedback geben, bei der Problemlösung helfen und Mitarbeiter schulen können.
Autor für psychische Gesundheit
Autoren für psychische Gesundheit schreiben Bücher, Artikel und andere Materialien über psychische Gesundheit. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, über psychische Gesundheit zu schreiben. Sie lernen auch, wie Sie recherchieren, Interviews führen und Ihre Erkenntnisse in klaren und prägnanten Texten vermitteln können.
Case Manager
Case Manager arbeiten mit Menschen zusammen, die komplexe Bedürfnisse haben. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, Menschen mit psychischen Problemen zu helfen. Sie lernen auch, wie Sie Menschen dabei unterstützen können, Zugang zu den Ressourcen zu erhalten, die sie benötigen, um ihr Leben zu verbessern.
Redner für psychische Gesundheit
Redner für psychische Gesundheit halten Vorträge über psychische Gesundheit vor verschiedenen Zielgruppen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, über psychische Gesundheit zu sprechen. Sie lernen auch, wie Sie recherchieren, Ihre Botschaft klar und prägnant vermitteln und Ihr Publikum ansprechen können.
Schulsozialarbeiter
Schulsozialarbeiter helfen Schülern, mit den Herausforderungen des Schullebens fertig zu werden. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, Schülern mit psychischen Problemen zu helfen. Sie lernen auch, wie Sie ein unterstützendes Schulklima schaffen und Schülern helfen können, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Seelsorger
Seelsorger bieten Menschen spirituelle Unterstützung in schwierigen Zeiten. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, Menschen in Krisensituationen zuzuhören und ihnen zu helfen. Sie lernen auch, wie Sie Menschen helfen können, mit ihrem Glauben umzugehen und ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen.
Programmdirektor für psychische Gesundheit
Programmdirektoren für psychische Gesundheit leiten Programme, die Menschen mit psychischen Problemen helfen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, Programme zu verwalten, die Menschen mit psychischen Problemen helfen. Sie lernen auch, wie Sie mit anderen zusammenarbeiten und Ressourcen beschaffen können, um die bestmögliche Versorgung für Menschen mit psychischen Problemen sicherzustellen.
Forschungsassistent für psychische Gesundheit
Forschungsassistenten für psychische Gesundheit unterstützen Forscher bei der Durchführung von Studien über psychische Gesundheit. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das Wissen und die Fähigkeiten, bei der Durchführung von Forschungsstudien über psychische Gesundheit zu helfen. Sie lernen auch, wie Sie Daten analysieren und wissenschaftliche Arbeiten schreiben können.

Reading list

We've selected 11 books that we think will supplement your learning. Use these to develop background knowledge, enrich your coursework, and gain a deeper understanding of the topics covered in ‘Talk To Me’: Psychische Gesundheit und Umgang mit Krisen für junge Menschen.
Provides a step-by-step guide to dialectical behavior therapy (DBT) skills, which are effective for managing emotional dysregulation and other mental health challenges.
Provides a structured cognitive-behavioral therapy (CBT) program for overcoming depression. It contains exercises and worksheets that help to challenge negative thoughts and develop more positive coping mechanisms.
Classic self-help guide to overcoming depression. It provides a range of cognitive-behavioral techniques for challenging negative thoughts and developing more positive thinking patterns.
Provides a comprehensive overview of the causes of suicide. It discusses the latest research on risk factors, warning signs, and prevention strategies.
Personal and moving account of the author's experience with depression. It provides a unique insight into the challenges of living with this condition.
Explores the social and environmental factors that can contribute to depression. It argues that connection to others and a sense of purpose are essential for mental well-being.
Explores the impact of trauma on the brain and body. It provides a range of therapeutic techniques for healing from trauma and promoting resilience.
Classic self-help guide to building self-esteem. It provides a range of exercises and techniques for developing a more positive self-image.
Classic work on the meaning of life. It explores the importance of finding purpose and meaning in life, even in the face of adversity.

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