Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo

André Oliveira

Quer perder de três a cinco quilos de gordura em apenas 6 semanas?

Não é milagre, comprimidos ou cremes caros.

Trata-se de um das maiores descobertas da ciência do esporte, o Treino Hiit.

Quer perder de três a cinco quilos de gordura em apenas 6 semanas?

Não é milagre, comprimidos ou cremes caros.

Trata-se de um das maiores descobertas da ciência do esporte, o Treino Hiit.

Elimine gordura e ganhe um condicionamento físico excelente, fazendo um treino simples, rápido e eficiente. Este é o principal resultado do High-Intensity Intermittent Training ou simplesmente Hiit. Ele trás benefícios em curto espaço de tempo, desde que feito da forma correta e como proponho nesse curso completo para iniciantes. O HiiT tem fundamentação científica para emagrecimento e condicionamento, que consiste em estímulos de alta intensidade com pequena duração e tempo total de treino que pode variar de 10 a 20 minutos.

Queime 6 vezes mais gordura - Um estudo australiano comprovou que mulheres que seguiram o programa HIIT de 20 minutos, consistindo de corridas de 8 segundos seguidas de 12 segundos de descanso, perderam seis vezes mais gordura corporal que o grupo que seguiu o programa de exercícios aeróbicos de intensidade constante de 60% da taxa cardíaca máxima.

Diabetes - Os resultados preliminares de uma pesquisa com pessoas com diabetes do tipo 2 grave, coordenada por Gentil e realizada em conjunto com a Fundação Banco de Olhos e a Liga de Diabetes de Goiânia para uma tese de mestrado, mostram que uma rotina de dois meses com treino HIIT é capaz de produzir os mesmos efeitos na redução da glicemia (nível de açúcar no sangue) equivalente a seis meses de uso de medicamento para tratar a doença. Isso porque com o exercício o corpo fica mais eficiente em utilizar a glicose disponível no sangue como fonte de energia para os músculos.

Aumente o seu metabolismo - Estudos de 1996 da Baylor College of Medicine (em Houston, Texas, EUA) comprovou que indivíduos que seguiram o treinamento HIIT queimaram bem mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante. Isso acontece por que o seu corpo continua queimando gordura mesmo quando você estiver dormindo ou mesmo no sofá.

Os estudos são conclusivos, o Treino Hiit é muito eficaz na queima de gordura. Então eu reuni os melhor exercícios para iniciantes nesse curso completo que irá ajudar você alcançar o corpo que deseja.

Eu sou especialista em exercício físico, com 25 anos de experiência e com diversos cursos online, que já mudou a vida de milhares de pessoas, por isso convido você a fazer esse curso que elaborei com muita dedicação e profissionalismo.

Inscreva-se hoje mesmo, mude o seu corpo e a sua saúde.

Prof. André Oliveira

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Learning objectives

Treino intervalado de alta intensidade
Treinos de curta duração com grande resultado
Fazer corretamente abdominais

Fazer corretamente agachamentos
Ganhar mais força, resistência, agilidade e acima de tudo mais saúde.
Entender os exercícios e as sua progressões

Treino intervalado de alta intensidade
Treinos de curta duração com grande resultado
Fazer corretamente abdominais
Fazer corretamente agachamentos
Ganhar mais força, resistência, agilidade e acima de tudo mais saúde.
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Vídeo de boas vindas

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Aprenda a fazer exercícios de HIIT

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O HIIT é um tipo de treinamento que alterna períodos de exercícios de alta intensidade com períodos de descanso. Ele é muito eficaz para queimar gordura e melhorar o condicionamento físico.

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Comece com um treino curto e vá aumentando gradualmente a duração e intensidade.

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Um diário de exercícios pode ajudá-lo a monitorar seu progresso e a identificar áreas onde você pode melhorar.

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