Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo
Quer perder de três a cinco quilos de gordura em apenas 6 semanas?
Não é milagre, comprimidos ou cremes caros.
Trata-se de um das maiores descobertas da ciência do esporte, o Treino Hiit.
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Quer perder de três a cinco quilos de gordura em apenas 6 semanas?
Não é milagre, comprimidos ou cremes caros.
Trata-se de um das maiores descobertas da ciência do esporte, o Treino Hiit.
Quer perder de três a cinco quilos de gordura em apenas 6 semanas?
Não é milagre, comprimidos ou cremes caros.
Trata-se de um das maiores descobertas da ciência do esporte, o Treino Hiit.
Elimine gordura e ganhe um condicionamento físico excelente, fazendo um treino simples, rápido e eficiente. Este é o principal resultado do High-Intensity Intermittent Training ou simplesmente Hiit. Ele trás benefícios em curto espaço de tempo, desde que feito da forma correta e como proponho nesse curso completo para iniciantes. O HiiT tem fundamentação científica para emagrecimento e condicionamento, que consiste em estímulos de alta intensidade com pequena duração e tempo total de treino que pode variar de 10 a 20 minutos.
Queime 6 vezes mais gordura - Um estudo australiano comprovou que mulheres que seguiram o programa HIIT de 20 minutos, consistindo de corridas de 8 segundos seguidas de 12 segundos de descanso, perderam seis vezes mais gordura corporal que o grupo que seguiu o programa de exercícios aeróbicos de intensidade constante de 60% da taxa cardíaca máxima.
Diabetes - Os resultados preliminares de uma pesquisa com pessoas com diabetes do tipo 2 grave, coordenada por Gentil e realizada em conjunto com a Fundação Banco de Olhos e a Liga de Diabetes de Goiânia para uma tese de mestrado, mostram que uma rotina de dois meses com treino HIIT é capaz de produzir os mesmos efeitos na redução da glicemia (nível de açúcar no sangue) equivalente a seis meses de uso de medicamento para tratar a doença. Isso porque com o exercício o corpo fica mais eficiente em utilizar a glicose disponível no sangue como fonte de energia para os músculos.
Aumente o seu metabolismo - Estudos de 1996 da Baylor College of Medicine (em Houston, Texas, EUA) comprovou que indivíduos que seguiram o treinamento HIIT queimaram bem mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante. Isso acontece por que o seu corpo continua queimando gordura mesmo quando você estiver dormindo ou mesmo no sofá.
Os estudos são conclusivos, o Treino Hiit é muito eficaz na queima de gordura. Então eu reuni os melhor exercícios para iniciantes nesse curso completo que irá ajudar você alcançar o corpo que deseja.
Eu sou especialista em exercício físico, com 25 anos de experiência e com diversos cursos online, que já mudou a vida de milhares de pessoas, por isso convido você a fazer esse curso que elaborei com muita dedicação e profissionalismo.
Inscreva-se hoje mesmo, mude o seu corpo e a sua saúde.
Prof. André Oliveira
Youtube André Oliveira Official
Instragram - @andre_oliveira_official
What's inside
Learning objectives
- Treino intervalado de alta intensidade
- Treinos de curta duração com grande resultado
- Fazer corretamente abdominais
- Fazer corretamente agachamentos
- Ganhar mais força, resistência, agilidade e acima de tudo mais saúde.
- Entender os exercícios e as sua progressões
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- Entender os exercícios e as sua progressões
Syllabus
Bem Vindo(a) - Saiba como usar as aulas
Vídeo de boas vindas
Instruções das aulas (PDF)
FAQ - Perguntas frequentes
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Syllabus
Até esse momento (2017), já tenho 4 cursos completos na plataforma Udemy, e muitos outros virão com certeza.
Os cursos são:
- Fique em forma em 30 dias
- Guia de Alongamentos e Flexibilidade
- Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o corpo
- Barriga Chapada - Guia completo de Abdominais para Iniciantes
Cursos que estão "no forno":
- BumBum na nuca - Guia completo de Glúteos
- Pilates Iniciantes
- Ginástica Localizada
- Aero Dance
- Treino em suspensão
- e muito mais...
Entre em contato comigo e enviarei para você um link com desconto especial para você se inscrever em todos os meus cursos com um preço especial.
Prof. André Oliveira
O meu sincero obrigado por você escolher o meu curso e confiar no meu trabalho para mudar o seu corpo e ter mais saúde.
Com certeza nesse momento você está com mais resistência e disposição para o seu dia a dia, e isso faz toda a diferença.
Grande abraço e nos encontramos nos outros cursos.
Prof. André Oliveira
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Organize os materiais do curso
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Manter os materiais do curso organizados ajudará você a encontrar as informações que precisa rapidamente e facilmente.
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Baixe ou imprima todos os materiais do curso.
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Aprenda a fazer exercícios de HIIT
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O HIIT é um tipo de treinamento que alterna períodos de exercícios de alta intensidade com períodos de descanso. Ele é muito eficaz para queimar gordura e melhorar o condicionamento físico.
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Encontre um vídeo ou tutorial sobre exercícios de HIIT.
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Siga as instruções do vídeo ou tutorial.
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Comece com um treino curto e vá aumentando gradualmente a duração e intensidade.
Crie um diário de exercícios
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Um diário de exercícios pode ajudá-lo a monitorar seu progresso e a identificar áreas onde você pode melhorar.
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Escolha um caderno ou aplicativo para usar como diário de exercícios.
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Anote a data, o tipo de exercício, a duração e a intensidade de cada treino.
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Inclua quaisquer notas adicionais, como como você se sentiu durante o treino.
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Encontre um mentor de fitness
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Um mentor de fitness pode fornecer orientação e apoio enquanto você trabalha para atingir seus objetivos de condicionamento físico.
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Peça recomendações a amigos ou familiares.
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Entre em contato com vários mentores em potencial e entreviste-os.
Pratique exercícios de respiração
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Os exercícios de respiração ajudam a melhorar a capacidade pulmonar e a reduzir o estresse.
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Encontre um local tranquilo onde você possa relaxar.
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Sente-se ou deite-se em uma posição confortável.
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Feche os olhos e concentre-se em sua respiração.
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Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca.
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Repita por 10-15 minutos.
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